深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。; B8 f8 S, a& x# \; ] T
4 J9 e2 b% s( B1 f( w1 M# i. d5.39.217.77方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
( I4 C: [. r, E! a1 D# j- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S4 n% F! B! B- s( S公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77- Q+ s( b0 E- |. }4 z6 e/ {) M
_# I* x$ ]9 _0 Y. N9 A6 O: i# e4 |
1. 兩膝立起，雙臂環繞 : n0 y$ K9 C' a, L9 v
4 y/ Z* E0 T- {, g
 公仔箱論壇8 B9 ]! _: _$ z$ c. J4 K/ e& _
- B6 N$ C; Z- v: Q& Z" b$ m" u6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. y7 x) }, }5 X3 D2 ^# _6 `
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb' i4 i; Z& [. s' ]: p
5.39.217.77$ _* t' U+ ?# f$ q/ j% | J9 {& b
& Z% E/ x8 [+ k0 s6 A& K( c9 {" u( _3 c# g) ], W. O3 o
4 k/ l. k' |* l2 h; e
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
+ A9 |9 V0 |7 X7 G# c. H3 c# Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ~ N0 V' Q% P) m
5 N5 K3 H9 T R# } m9 r, Z0 d
# D# \! H! w1 R, \, r3 O1 l 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
# Y3 _; A6 Z; j& N4 _+ T9 m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! B; Q1 S; B# p6 r
' c: Y: J& |- m0 u( u5 L+ ?& Y5.39.217.77& N( [( y6 v. j3 K F W/ B
. W& R8 c$ D$ J) S
5 M' T9 i0 r8 x/ s# J4 s0 g3 H
6 i0 k; g7 ?3 j- G. r S5.39.217.77
) P# @* P! s9 Q健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
