【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇, w. u: v+ p# `" |
【檔案格式】：PDF/ j% R9 k$ T( s9 ]6 j; F* l
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【上傳日期】：2012/03/03
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% `) J) [, i; Q+ E, Y: Mtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb1 D! [7 N% Y: I7 W4 p
1 確認自己屬於那一種體型。
/ p/ o% ^ y) ?( Z. Y- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {4 @1 R+ u$ b- A6 c8 H. E 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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% P' q+ z/ a0 v4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 a% v5 ?$ A9 d: B2 Z公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb" m3 p9 }( H( U- J& l' C
R8 l# F9 }$ f9 R9 M" }tvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
2 Y& R4 O* A) t" M3 J# A* h# J* L9 U, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77) b" w+ A6 B- O6 r5 c! f8 Y! \) T+ k
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ z& t# y6 Z# v
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 * E. t7 \ c" P% x( f3 f
1 L- J9 E+ M! [' L9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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4 j% }$ X) j: R, q( d 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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; _. F+ n4 e1 W9 ?4 k4 M4 Q$ j% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, R7 |" }0 p; L5 t$ K5 w% W8 y5.39.217.77作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
2 s6 [/ D/ `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 u( J; w# ~; T" t3 _& Q) k
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 " l. X5 D0 H ]" [# T
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb* \+ z% R& g$ E: }0 v( i v
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * b: i1 l; Z; [ w0 b
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
