【檔案名稱】：完美型男健身聖經
, o E2 A( f; f2 O( e6 |0 V【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb$ V0 d3 R9 M, Z# K$ E
【檔案大小】：335MB
" z' b; Z; B3 P" C6 K- V2 Z& _+ Ztvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim* {: n: r2 z! P7 m; A
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇" b% y: |4 T1 {4 \+ X4 G
1 確認自己屬於那一種體型。
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R2 {* m- {5 J& g 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇4 r( x, @! O3 v" ?6 f* f
m4 r% u, T/ C/ z+ Y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77, Z! n' }4 M6 L5 B
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( r' F6 F) [/ jtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.774 f N: y3 l: \6 w5 w/ M; l
長短、重量輕重或次數多少。
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* }# h+ [8 E( H* ~+ ?5.39.217.77 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 r* m4 O: M5 L/ ?+ e* e5 Z
6 O9 e- B; p& @- D; N 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.779 E. e. ]: {' [% C1 \+ s
+ }2 c5 e2 G) w: btvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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+ h" Z8 P+ Z/ ]- Z5 j$ U( r1 v5.39.217.77 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
]4 v( E7 j- p8 p- M公仔箱論壇- ?# M3 `! y4 N7 B7 O" A a: D9 D: q
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% }) p; l* r2 G- `, U+ N* e) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb# c* t0 H7 t, l0 [+ w2 ^
# k" @# m( b! `3 V* F5 A& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, [6 a% t4 _2 r& c
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 7 O/ H X6 M# |9 u
1 [7 o& ~4 H) H1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 7 C% t3 n6 q; j
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇) c/ \" Z6 Y/ a9 |, C5 D
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 3 S$ Q1 L/ d' y7 ~% y6 s" q& k
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.776 t8 k$ X, p0 W( u9 X' _$ a* |
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
