【檔案名稱】：完美型男健身聖經
! @+ U$ F! y& w) S2 u- `5.39.217.77【檔案格式】：PDF
4 Z$ M5 N! w, ~+ T& K公仔箱論壇【檔案大小】：335MB公仔箱論壇3 t4 ~9 R$ S/ g* z4 F/ a
【檔案空間】：Fileim
: M7 @) \ k* h9 V* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
. _& m2 e( A/ N2 o2 \, Ktvb now,tvbnow,bttvb【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
& J6 S' ~+ v( e1 d4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! B* y' N) F# y5 o5 _5 C. G
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; X3 `. \5 A, y4 g b9 D; Z【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇6 s+ c9 J2 U# p8 J
1 確認自己屬於那一種體型。 3 a6 J# T, A- G% H7 f' ?! ^. z6 S J
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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- M" J; ?( W* g) a6 ^2 b- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
, w8 Z; g: V/ ~& r/ c2 I; M- r8 H公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb- K7 t; H4 |" G) m2 @0 y
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb' T3 Q# R# q* C6 Z
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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& ^7 q5 l/ M, O1 g l3 S8 N 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 5.39.217.77& M! t( B! a+ h. ~. m7 ~
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?' l: ^8 [ C; K4 ?8 l
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" M; q. S# v. |* x4 x0 Q3 o' n作者簡介 5.39.217.774 Z$ a: n4 O& d
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0 m% \; L# C& m4 Z( z4 B, M6 ?8 n4 n5.39.217.77 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇, u, G7 _+ ~* U
% N! s9 ^+ ~, F! \4 S- y5 n公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：* j. s% L1 D8 p. _ y5 `
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5 y# Y5 f* }/ d D6 f公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H1 J, }+ D2 o9 r \, a
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
