9 c9 T. d+ y$ K! m/ R( m寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
+ Q+ Q+ J8 U9 l& o5 E, m0 X
u: Q- V+ Q8 U: l1 a! p: A% a5.39.217.775.39.217.77# e4 m7 R; _( D+ K+ R% o3 V8 L
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。5.39.217.773 i( p; B7 j# y' M
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
3 T# Z9 g$ P7 F) [$ f黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。5.39.217.77; s9 N9 P \" i7 G2 f& Q, O3 u
薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# H+ B5 Q! [* R+ _
& \; ~: S g+ o! f! b0 X: q
. I# T% Q( G* k8 U* m: n) L; etvb now,tvbnow,bttvb
" B8 U8 c0 }1 v8 {4 l5.39.217.77
, P- N/ z( W# y2 y; otvb now,tvbnow,bttvb圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！2 e' g4 M, o. m$ g& g- [
( R* g0 x7 m: v3 Q* C% J$ Z& ytvb now,tvbnow,bttvb
5 j g4 [2 Q5 q# {# K% H) B大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
8 P( \( U+ W; k2 R* p6 o韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。5.39.217.772 H. |& d0 ^/ Y; y7 d- Q9 U
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
! n3 w' ~+ }! M5 L: w70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% ~) U! B5 r' j, B
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 C. z) f$ s# n9 b6 I
tvb now,tvbnow,bttvb' ]) X/ c8 l6 J8 O" D7 D
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：tvb now,tvbnow,bttvb; z' Y) L2 |' C9 G& m
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！5.39.217.774 ~, H$ M/ B# }. [
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
0 F6 r- N, P/ R0 V1 L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( q; R, {8 z5 C
{) n0 l. Y( Z4 u ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供5.39.217.775 Q$ R" d$ s1 Y9 R. c
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。5.39.217.77& H% n! W% x& C. t5 f, b# [
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 G: g" J2 O- ^7 [: k( Z
1 |; `$ f z' k' f5 ^公仔箱論壇避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
5 H8 n) n& q( ^# C! R5.39.217.77可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
+ }) y9 J8 S: K5 t( q2 y8 Z+ G$ U) etvb now,tvbnow,bttvb某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。7 Q% |, W3 X' G' I
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 