現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. H' W U* z, U& V9 a2 w
8 D2 T, A2 o1 o4 G8 g
而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。
7 }/ ~* W% S( }+ D5 J5.39.217.775.39.217.77' b' ?" c0 H2 s6 U* @" v1 N
因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。5 u$ b, a" v" D w+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 }9 A. u+ h% X% W( i
陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。
0 I5 D S, Z! m3 h/ w' \/ Z; \0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 @) A9 J( ?- R
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。9 L0 w- d1 x5 F x$ x1 T9 C/ O
3 p& R. _' K/ i0 Z陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。% c i5 J7 i8 s9 a
8 K" g! [: {2 L8 n& |5 T9 ]tvb now,tvbnow,bttvb當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
% h, U4 N- x2 R& I U t9 S
/ x) V2 M; L l' r+ x3 k! Z公仔箱論壇此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。 tvb now,tvbnow,bttvb' y! b- |1 }0 X3 F2 R
/ R8 N2 T" F6 q: {5 G
5 G% V) t* f# S4 M9 H公仔箱論壇
5 w+ S! a/ l5 n: ?1 g G' \( _5 H) E' p* U# e( \! Q' _$ B
2 P7 F# E+ `% Q1 o5 s! p$ q6 ~台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
發表於 2017-3-12 08:22 PM
| 
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善