現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z4 s3 T* q- x7 Y5 J% g, b J, q) E `, M
+ c# J0 }6 z: L5 m4 R9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛症狀
, s/ i# B: n* x3 u# e& jtvb now,tvbnow,bttvb・皮膚鬆垮
/ F8 ]5 M% P' W6 w4 {9 H7 P5 ~公仔箱論壇・臉部出現細紋或皺紋 0 l7 {, R+ d" h, A
・容易疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. U8 H7 f# @+ U$ j9 [
・說話小聲或有氣無力 ( }+ s" s3 v" L
・吃飽就想睡覺
4 A# R3 T0 Q8 R3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。・走路走不快 5.39.217.77- {1 x9 ~+ F8 n8 w
・吃一點東西就很飽 tvb now,tvbnow,bttvb. N b) c. N* O/ V) [
・吃不多卻變胖 0 k& e6 U3 R9 v" r
・排便無力、大便不成形
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( O: m% p% [& l- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上若符合三項便有脾虛的問題！
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ B8 x" O( d& n* H- |% r" Z
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
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m% K; O) ?: S1 D脾虛如何保養？
$ s2 U, O0 ~5 b8 @減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N& N1 I' i% T8 T' {8 i. B F
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養脾點心：山藥薏米粥 tvb now,tvbnow,bttvb; K' g' f$ @6 i+ \" z2 N) H
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 1 E1 z4 i3 }1 f, x- f' a
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
( _4 l; G: b6 {" h+ }5.39.217.77功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
- l e s I" a7 x9 A※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
# ]( r# D7 t# a5.39.217.77食用頻率：一週一次。 公仔箱論壇% _0 s5 g( t' M2 x# Z, ] k
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養脾茶飲
/ v$ {" x3 E g" B c* N$ d材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
) s* t6 [8 X2 m; N$ X5 p x2 F5.39.217.77做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ y) |& t6 T9 y9 l, @* k6 i9 ^
食用頻率：平常可當茶水飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M% h! [, M* q' g/ a7 L- {
# n, u0 K- T m' E2 u8 y: @公仔箱論壇穴位按摩：太白穴 ( s: `0 A! a( o; I9 o
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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" T5 x) G0 x# h8 [! p公仔箱論壇5.39.217.77) q8 ]; L+ j8 C0 |
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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