台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ ; B1 v) @; S4 K" M" F5 t
3 B0 t3 B+ O' C& Atvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇1 A6 y0 P: s. C8 X8 E3 u* I4 j" g
) X8 ~. s+ h, Z" `: e# h2 L# B- |公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
- H4 E3 G) p7 p m+ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# Q3 c) `/ n% T2 @6 R. f
心火旺
. B. z. M# G' Q" m! w! O5.39.217.77體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb$ `. J1 ]; \( |6 y
5 P& X. P2 ~5 \; g
心脾氣血虛
% T- ^6 p4 m; W* b: b# Z4 F |7 U公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
! x1 D- n. ], Z8 D' r5.39.217.77
3 g' M0 D- U; j* U, i# t. `tvb now,tvbnow,bttvb肝火旺
* ]+ |# F. f$ J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
p. i- R6 ^9 y, `- z5.39.217.77
' s4 g7 s7 Z9 {& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足 - U. d+ t; [2 R r, }. P- x
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
, x0 D! x" ^1 U5 H
* M# M$ b' f" J5 K% a公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C) n- G, D" b9 b% ?; R& G
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇0 `1 h2 T j" \9 I% Q Y8 X
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
$ z- u$ M) l+ p6 |. ~8 G! e0 g5.39.217.77公仔箱論壇, g1 X. Z3 [; o$ c
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r, Z e1 I, r7 l* q. ^
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢2 P6 z3 x' E2 N( E' s: x/ _9 D# F
5 c% K b$ b* o2 S g5.39.217.77! G( R: g* o, \# i1 P% U" u
公仔箱論壇8 [- |2 X0 @1 m+ D: R
" }8 E6 I7 A2 p4 L
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
