台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ / E0 _) t( U; g. h r6 p
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇7 K& d4 F4 p$ h2 h8 H
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心火旺
5 j. F6 B5 D0 ~4 e9 B5 G體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 5.39.217.77( K& q$ [6 O% J7 ~" ~ J
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! d$ x) `* N9 [% h3 `9 L
" m: P. j* y/ Y5.39.217.77肝火旺
8 z9 H2 u! O7 [2 M5 L& k9 P$ H9 I! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 q S, a- z, q
* Q# h4 X& [3 j$ w/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足 ) s; _4 D, l& k
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ ~6 n9 F) J
6 A* j" _4 B1 o. e* o對症按摩穴位治失眠 tvb now,tvbnow,bttvb' P+ d0 N$ b- @. i: ~6 Y
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
2 F. q$ v [- {5.39.217.77手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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4 `- F q' c: q" s% \# Y) B5.39.217.77改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
- j% g$ t6 e2 E0 K% H- ]% L5.39.217.77材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢5.39.217.77+ @! t, G2 z7 j& @8 L' k
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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