1. 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 r j2 C. `- w
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。3 `3 J; k7 y5 p; n1 d$ F" U
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。5.39.217.77" f2 u- s: X$ R N* J2 ?
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇* ]0 u. f# ]" P' V
/ ]& w& i: G( ]% h7 O公仔箱論壇2. 目常運公仔箱論壇8 C1 a1 U, ]% F) b
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
8 e* B3 ~% @9 Q4 f1 ^4 I公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; K: {% W6 o z(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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2 K5 f. V7 j; k5 u. J3. 齒常叩
: |- ]% E% Y% `# C4 X5 n口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
! C; _7 \4 C% X5.39.217.77輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 z! V2 v3 q* {- Y0 g: p) N* V( T
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb" D: Y% [/ j7 ]7 T
3 o! z1 c0 ^; s# u) a公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb# y- T6 l4 R$ w/ C# u p6 B+ d9 O
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
" `1 @0 O- P9 r0 `3 R0 `$ e 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
# f1 v9 j) K2 A, v1 X. |公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
9 ?; m6 k/ o2 g8 n, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
+ n/ f9 D c8 G( E" W 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
) ^! @* o) P) l0 x, s, A/ v6 A& {公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 H, _% v! q
9 F" Y6 J" o: Y# c V0 S1 F9 E公仔箱論壇5. 耳常鼓公仔箱論壇3 q! X c% |; ?- q' `0 H7 ]3 q
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 `* I0 P6 w& T6 n+ j6 f1 s
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb6 o1 R) |2 X* b- K- J
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77& t7 Z" `$ x4 }6 l' i7 ~1 x
9 t% x6 W# x0 u2 h/ k* a5 K6. 面常洗9 Y6 u' {: j4 Y3 R1 k
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
0 b' m( G" T7 j' P. H, V' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.770 o0 @7 }8 H" F( ~; ?: ]
# }% [) k( Q' F$ q- i0 p公仔箱論壇 7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ w8 ^; L. v# T3 w
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb; {% v m/ [! [% ?3 Y
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。2 ^2 j" \2 l$ i+ s' U) g5 S
/ [3 D! b& g8 x4 o8 F5.39.217.77 8. 腰常擺
) D; Q- v! X6 {+ S2 Z7 h9 _身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
' g( Y5 A1 [6 s6 X公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5 j6 n- _ W0 l, V8 V: R& D' p
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
8 Y- n, ?" @) q9 E! }; y5 \6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _* a5 _' N3 C9 |& P: d2 x
9. 腹常揉公仔箱論壇' ~+ {" X% w! U, Z# e6 m
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ I$ |' T- D
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。. B5 {) C5 C& W$ y3 a/ A+ ]2 I5 L$ a
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10. 攝谷道。即提肛
5 Y+ x. n, f& B5 o- r$ |5.39.217.77吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇* g- R) J+ P$ M% q+ a; `" a
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。) X, j, p3 ]' _" A0 l4 F/ I
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, t ?3 n1 x& y. J# w9 K
0 |! H a) m" B$ Z, c$ ~" m, i. M: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
. ~' R y) e, Y. t: T. c4 Q" B9 A雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 q. O* ?2 G) N$ \8 y
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
! s5 f- b% ?0 j: R) F |tvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。- \2 E# Y! x" d$ i8 J
- Y2 |$ D; {, q% L, v' F% I12. 常散步
4 ]8 g5 I8 o5 e$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.775 n7 l/ w6 T: C% R1 s& {8 x
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。! V9 h6 `7 l: a/ E }- X: ^7 f
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb. R, Y9 {1 e3 T h# B$ K
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13. 腳常搓5.39.217.77; F; ?& _/ X7 {! d* H) s, R& a! f) _
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77' _0 G% W4 @8 o, U
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。) }* O' \% U/ s# M- L5 @
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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