1. 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb" }0 D" ]3 F0 M
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。7 q4 @7 X1 g4 h$ \! Q
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
6 M, W& S: i3 W- N% N4 l {5.39.217.77經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; G- i6 m6 @: _; ?( l& D# J* Y2 r& Y
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2. 目常運
1 B, i" G! G) i4 |) ztvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
7 h- y" x1 s" S3 O* |( A5 B# Rtvb now,tvbnow,bttvb 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇2 `, _! l' ~( ]( C! K
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b' @5 x2 j/ k9 B X
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3. 齒常叩
9 k# w8 s$ b- T* S6 C" \( N9 B公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。公仔箱論壇& [% x# Z# V3 \+ P2 ^; O9 h$ k4 K
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
& [8 D, `( Q4 R- r U. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" h# b1 X+ ] a7 N- G% }5 [公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
( J1 r/ E; m8 |0 j4 A 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 k) C% x# ]% ^+ d(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
; Y% n8 c }9 ^; V% g( [4 e. T公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
/ c; s5 [3 ^& y! Q. S( U! N7 ptvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5.39.217.77; t1 j" y( g( K% O
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb" O7 p. ~, N: r
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5. 耳常鼓7 ?2 H( _( r1 }3 P* @
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
; U* z3 `8 J6 m* ^: N3 P l( b(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
6 ^; Q1 l, C# W0 V+ A( Q7 P4 S公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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4 _" h1 X3 k+ n: Y; y# B6 |6. 面常洗5.39.217.779 c$ N3 q# s9 ^! T/ U! I
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77" n* F4 }$ h- A7 s; l
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 z( b- S' e- |2 G
. G0 L- M0 W- g" i6 v6 mtvb now,tvbnow,bttvb 7. 頭常搖8 s( D) C- T+ x5 D& r
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
/ ?) X+ Y$ h5 f4 @2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb& ]: T' [3 ?$ `# j% c
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8. 腰常擺+ i3 X% ~- X" i( h+ ?
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
3 ~# f5 i7 @" F4 U5 A在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
% \- ]) I2 V" {3 ]9 \: S% x" v最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
) v& c. r8 [& q% ?8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D( G" w2 V& k/ K 9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. Y) O8 q! [. i, C& } g2 b
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
# C4 a+ T& `2 L: ~) N& L揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
) I$ g2 u7 p8 T# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb j7 h+ R0 ^, K' t4 V
10. 攝谷道。即提肛
& S9 `! }1 t- v$ i7 ?5.39.217.77吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。1 [6 A' Y2 _, f: H! V1 m
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. q- t$ K- G& ^' _
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb+ A- d3 z' W" K3 y5 w" w0 e
. t+ G) ]! Q) X$ R9 `' o( Y公仔箱論壇11. 膝常扭
2 s; U5 }! f/ a" h- N, _/ B gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。" t* d6 N/ r7 j, k: ^) O* P( j
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
9 N% T j7 x; J; o+ qtvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
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+ _; {0 H _$ l% A+ n# F1 Z/ ]8 ]12. 常散步
: ?, e5 Y) A" q5.39.217.77挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* \9 ~% X: }% T' g
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
" f; [ c; B' e, N) I5.39.217.77雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。4 {# N0 F( }/ d. ^
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13. 腳常搓3 F3 d3 p0 \7 C. {
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 u' ]/ K' V, i, w
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
8 L) c" O/ t5 W4 u' I- C% Mtvb now,tvbnow,bttvb 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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