1. 髮常梳5.39.217.778 H" t9 w! t3 M
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇6 G V0 ]" W4 h- |' w2 S7 R* ~
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: C' o6 W" `# c: c C+ U0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運
7 Y' z: S6 f' Y* C* dtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.77) p, \8 x! W) R7 { b
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 h J6 A8 W4 S
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
- \( E# X" H. b- g1 Otvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
. X9 G- J1 L8 ]; I4 K0 U1 `/ M% H# @輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
/ k: q# Y4 h: l6 b3 I3 `+ ]加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。& v+ U- Z2 {$ j0 ]9 W6 |0 H
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
: x2 n! ?1 q* [7 q- M/ ttvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [$ @. k: r% w4 T- ]" ~2 X
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
# \; i3 Q! b' }! t; H! z/ O, z公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb- R d0 t$ K7 u; P" _
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
S0 L t8 f% H. f2 H) v2 N公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" a6 J' L% a6 }
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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2 P/ {0 V% q6 H公仔箱論壇5. 耳常鼓公仔箱論壇6 ~- b3 p4 Y8 n. N7 h7 C' s
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇3 l) X. Z3 L! `
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
- f. P* C( @- p0 N" ptvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 D4 [/ O8 l, K8 l6 b
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6. 面常洗5.39.217.771 A0 q' B6 E; C% r9 g
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
' Z3 s; N. m2 F(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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' x1 \" L3 ?1 ], o6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖) I3 ]+ f8 v+ ]% |8 ]
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ \8 y- _1 M. ~+ n7 A公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb* [" G, h4 ~6 I& Y' X5 _
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8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, X0 ?0 p7 E
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
1 P U* Q8 u3 c$ A" q公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N( L, s$ @; \! ~
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇$ ]' `5 O$ E# a, y6 M
+ _# Z; d' m" t2 L+ e4 I9 M2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉
4 j4 U O! q% }! h iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( ?& J. L' z1 l" l2 F) i
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。8 Y: O k" } N# U
公仔箱論壇7 b V* ^1 u9 Q$ N
10. 攝谷道。即提肛
7 I- {* |7 I9 {8 z1 Z# S) V/ K* qtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
! Z8 T7 k M* ?0 I0 l7 J$ y) m5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
) e: I9 ~# H9 a6 t/ Y+ E3 g! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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! d' E1 y! W4 e# m) Y6 `% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭1 n+ `$ ?4 h) F0 M( k
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
* z! h8 q t* }0 r# G c5.39.217.77這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
! X6 y& M' }7 p# O要延年益壽，要由雙腳做起。% o: X2 D5 S/ F5 i
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12. 常散步
9 L* e2 n2 }. Y0 K7 a" m挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ h( m: r& M3 G4 b( G7 G9 B
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。5.39.217.77& z. \6 l& r* c6 E$ h h
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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7 U2 ]% I$ k6 d* [7 b* Etvb now,tvbnow,bttvb13. 腳常搓公仔箱論壇7 a3 h/ ]" ^3 \% K& e+ m% k
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.775 P7 O, n8 u' F8 S/ L0 M
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
0 K4 T- {9 b- B( b4 K% k公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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