1. 髮常梳
. Z% f: t) d! e0 Qtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。( v. j* n$ J# p) F+ u {7 {0 ], g0 H
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。5.39.217.775 f) N' c f3 Z S
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇! E) ~9 v6 T- @
3 J1 x+ K* ]. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運
$ \$ O& { l8 o5.39.217.77(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
9 i1 {0 Q# ]2 b* R5 a3 K$ q1 D公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; i% b: w' Q( w& e, V1 v公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。# q# x; U( Q! r$ b% h e
3 x5 T. d6 Z1 Q& h* I3. 齒常叩
2 i8 x3 L5 H- q; B口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
0 r6 D6 u0 ?# {8 @: b' H* @ z5.39.217.77輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb: M/ Y# E, z7 d# f0 B
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇, g# Y$ F( @; b: z& a: M4 n9 X
! t9 \) n( B _! S4. 漱玉津。玉津即津液、口水) } n- [% u3 Q0 t( C
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇% q2 z+ p. ~) }5 y* }- D; ^
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇$ J3 F4 N0 U3 L: E6 I
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
4 s7 L2 i$ V4 M, K' {1 B) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
d2 k# g& v" n1 n9 |& p0 ]公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb+ A, K, ~) u1 ?/ Z, I! n! a
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
. }1 c* Y8 u- Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 {' H& R# G% H- w3 ^# @+ C( S
5. 耳常鼓* h' v2 v1 n: o% g( [% ~
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
a: O3 g' D" r% a; B公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
; {" }) l: M0 D* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。" p; A5 w8 H: ]- X9 I% J
/ }3 c4 ~) x3 F1 t% ?( G6 G4 ^公仔箱論壇6. 面常洗
! C2 i% S) |6 i* W' z8 s* B公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
8 Y4 {9 Y* z# Y4 {7 }7 @$ O' g2 i公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# J0 j2 e! R5 Y0 x/ Z
0 i. K$ {% `& q& Itvb now,tvbnow,bttvb 7. 頭常搖
3 D" x. h6 k; F6 S |2 G( D雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
V) K4 i- V- T2 O' J+ a3 _4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
3 D: t( K0 H! b+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U0 e" S) Z9 a1 ?3 x# M$ s/ J+ O5.39.217.77 8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c0 m; i' ?8 K5 U% e0 P
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" W6 Z! A$ o/ e3 N
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb# ^; d4 N6 E- d& k3 V- W) E
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
2 Z) s' W# N! Y9 L0 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ R6 R5 `8 u( Q( @4 Z- c
9. 腹常揉0 ^. r, y) `% T% M% W7 x; M
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
" {; x% d N1 c: M" a& etvb now,tvbnow,bttvb揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
& v$ W% O0 V+ Q0 k% x公仔箱論壇6 u# E8 O3 d; K5 p: J0 }% R
10. 攝谷道。即提肛tvb now,tvbnow,bttvb5 a' a2 z' J% u; \8 h) ^
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
% S3 O: q4 n7 m$ \ ]5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
- O, x+ O8 h4 l+ v; C相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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/ q# t* s! e) }5.39.217.7711. 膝常扭公仔箱論壇) d, e O# z5 k, r
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
! g4 D$ n; r, U" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。& K6 e; g" r; t$ ^: R x; ^
要延年益壽，要由雙腳做起。
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$ o9 G+ h0 X) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 |$ ?# L+ h& E. H
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 Q3 E& j+ @: {: o: {, J9 U$ l公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
, a8 s2 V8 y8 o8 k3 b# ^/ k. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇5 |, m V) P( B3 q0 h
/ L: _) @, r1 s1 g13. 腳常搓
3 U# q, \5 S6 d5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77& N6 Y$ `' k) b
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
3 J3 M! {8 K) M; P ~5.39.217.77 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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