早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 5 w1 L& {& S) ~
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/ e& h, ~ P P! _8 g: {9 g2 Z, B■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb$ q, [( l& w1 R4 @; U0 P- q: m& X
飲食篇：葡萄糖 Power Up
6 u( n P, x6 N: z( F6 v, T: S1 x星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 J- M/ F4 ] z, J$ s4 C
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醒神食品放大圖片
! U$ r7 H/ t$ u! C) L+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ u' y+ C6 _7 f
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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$ N+ } n6 \1 a. V" Q' s9 W7 I+ J5.39.217.77隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。2 o7 g) B: ~7 D1 E
* X( Z2 o. n( Q5 x+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
1 ], P" ~4 P$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V6 ]( s3 v, n) G5 Y# Rtvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( s7 S( w+ K# {
Y1 f5 q& X8 ~7 ^2 n+ a穴位篇：按壓 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X% x8 r& z' Q: C" e I
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' g6 e+ j% P8 D3 _ |
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提神 5穴公仔箱論壇" p1 K# a& {; t. H
1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.773 E# S3 z0 ^2 b8 s) T
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 5.39.217.771 O. z6 Y+ {4 h
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 " j4 ^) a1 @' V+ s& }
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8 ^3 F. x3 ~% G4 P) r0 n7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 7 [! q0 b/ G. \8 n
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# M' F0 @ c8 c1 n7 F' S. x1 g# Q5.39.217.77眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.773 i. @ S' E, E! M! B
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4.醒神合谷穴：放大圖片 6 f8 m9 V- O1 k, v: w& B6 k, \
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) @7 s9 W5 `' T9 ?; [8 c+ |: Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ O) v6 @3 h/ w1 u3 v9 A
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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$ F: S+ Q- ?7 H4 u' B0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片
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5.39.217.77; T3 M/ m2 h$ Z6 {
% k# ?0 }; C6 M( R/ Jtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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6 I; K6 A z; T- c f& ttvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片
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: u( ^3 G4 L* A8 e+ x/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘8 c4 C0 J) }% f7 O
1 a$ E6 a0 A2 i" G- e- U+ S5.39.217.77功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
3 V) A% F8 M' t9 k& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c" B) J5 t, c% N5.39.217.77安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘: |+ L3 t! _ F; x- I7 t
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 7 P) K; h, m8 N* W$ B5 m9 W
+ u1 U, Z2 k$ [# v- w; l! g伸伸腿：放大圖片
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( f3 [* t# }$ a, i2 D' H$ D6 j公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. S9 {4 B* t2 C( ?: Y$ W
6 {3 ?' P r6 G! ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片 4 F7 D: M& F1 C* _8 ?
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8 d. G0 E, J5 ^+ v5 C; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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