早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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/ P: J* p7 s$ m itvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
0 V( o+ o& P& r7 D飲食篇：葡萄糖 Power Up* g! ?7 D3 B h; y
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.77" B4 M. e8 O# O3 d! a
; e" i( B8 R' d# f# j醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: f7 j& u# ~0 a
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇4 S8 w$ }" X* r3 ]
! Q& w& u; D3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。# u6 |* j# S3 A5 [
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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- ]2 j0 l* n( F7 o( [. ], O( q公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇, x" D0 @8 Y# t# U6 D2 @7 |; D
! v: Q; g1 F; p( c' H% l定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! ?+ m* |1 b% b$ g$ K1 s& e
2 N2 d7 R0 l; Q. V0 k: C穴位篇：按壓 3分鐘
# ~' j- p. h; z$ X. V9 w! H中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" X4 v; D7 n& J6 E) X5 d* @; ?
# v5 g8 x2 Z, ^( ^ J: F7 L) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb" ]" m2 x- N2 b1 c
1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77! t/ p! t: m4 f$ E5 {3 i
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3 M$ w0 N9 G) y: ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ T$ W7 b) M' m6 n4 I( X- V
# I4 s1 @' Q6 l$ J$ g- r0 ]- E5.39.217.77端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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4 y( q; D2 ?9 F m2.風池穴止頭痛：放大圖片 5.39.217.77' T# y9 S. n9 x
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2 G3 }5 q+ Z2 b$ i9 ^頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 8 U* c, |; Y* R, v
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.77* [. A0 E4 x C' W" c: d, A
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& r# W) X& [8 a5 ^公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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# [& X; E: R% i% x# w5 C6 I5 d( L4.醒神合谷穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' B3 W7 A# v. U& S
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T4 b, f( `1 E. s7 g" p' H( Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. m5 I% M/ j2 F6 y8 x0 y& C0 Y- z
+ B j1 }# [0 j3 ]; N0 _公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
I; |" M. C6 t0 `! E }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @/ O' V' ^+ e- W5.除疲勞足三里：放大圖片
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" p$ I. U+ z+ b- E' J' _! J公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 . g& A9 R7 h; f T8 i3 F
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中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ D/ H* i( w3 L. v. t( _6 Y
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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9 L; P& ]: W3 r9 i% y2 p7 E$ p安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! L y2 z [+ c+ W* o G
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 # u% [ o, b, Z* E
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |) O0 u$ s" Y1 r! l1 C' m( a; h: R
5 k( U- x8 X* P& x+ q" |2 [伸伸腿：放大圖片
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/ R1 V" o. o& J: h0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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! s7 a% n- J0 K& L7 R5 ?$ Rtvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
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3 }9 \- M; \4 `1 }$ b% l( T5 d經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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