血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* Y C' z$ t# t! `! Z
控制血糖步驟1.2.3
7 F' n$ b7 y& Y5 N7 L9 w1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ r' Z6 j: _& P9 c0 y4 S7 ^
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
5 |# R2 I* `9 C/ D' Y! |5.39.217.773.修正控糖飲食、運動、藥物。
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1 q4 h/ C4 X& z8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
% P- }9 w( l+ q0 p& @5.39.217.77◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5.39.217.775 r" R! L& \7 e4 @
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ _5 h5 ^1 g# e
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
7 m6 B$ ?1 e% L& l$ ctvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 F, W+ ?2 }* s( Q5 {4 P7 x l◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
) g! a8 N6 D# ~# @0 Z公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。5.39.217.77 q K0 ?! s9 P# ]
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. s9 N, _7 X+ ^6 @" m6 R- `6 itvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
6 H8 y3 \# S( X' I5.39.217.77◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
4 o2 Y6 Z. l% Ztvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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) J7 h$ F$ W6 K( k' e5.39.217.77 運動- w9 M9 Y4 A+ s5 e- S
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
2 ] p, k Q; U: M& | X& dtvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
) L8 D) {0 K) C4 c2 o5 K" p◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k. N2 l9 }: e# I
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足部
. F9 y3 S4 W) m* N3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇3 o5 \) G5 l# f9 U8 }5 s% [( R8 ^
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇4 X3 K1 D k4 k# \$ H
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飲食
2 R7 c# I9 I* _. {. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。5.39.217.77 K2 }" o, I5 ]) s& U; ]! N
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇/ c$ F) M) x4 F7 P# a& _, ?
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇5 }0 `: q$ M9 g
糕餅、麵筋、油豆腐等。
. K2 [- J% Y% K; `( S◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。( p+ C2 u1 J: H' i+ f6 I6 S: x0 ^
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
; Z6 j/ a' t& ^# @tvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& b7 U" W& D
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
! w" W1 J+ A# l v5.39.217.77 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
* p& Z2 _- z' z5.39.217.77◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 h' Q$ `( V. I; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
1 z! v( \/ I2 i5 ^5.39.217.77◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
, j( k" j* Q9 Z; `% V9 jtvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
1 [4 p7 Q8 ]+ M+ k- vtvb now,tvbnow,bttvb◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。. n0 [8 w/ d4 j4 G
; k5 I7 Y7 ]' L4 i1 T8 J希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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