現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ! y$ u. H+ D, z$ u6 ?. }$ ^
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
0 e! Q9 Y# A A! C {* J2 A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P# {% v0 Z# D( A
一 、頭部按摩：
8 c w8 u: z, ~, e3 B1 ~公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J5 o, N! N+ S6 q1 S$ m
T9 [8 _" n( q. M9 P4 C公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, l+ F- j/ j3 b* m5 _
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 9 R; o6 [, u; V1 E* O9 p; k3 P7 T7 w
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb' T m D! z" j1 b7 X
) \& f- n, J1 K( y二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb8 @: X7 p# `" Z" a6 t- Q
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# ?& Y2 m& g, B+ X
0 C5 g" t4 }& U4 f9 h, U" I1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 4 n7 U9 N4 @; [5 \# G, P, V
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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# O' p- V3 s3 l: v+ H4 y7 r4 F! J公仔箱論壇三、耳部按摩：
2 B% [# W; ]0 z0 A9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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) i: j5 u4 v# ]tvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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4 x) Q, s/ A- \. g2 n四、四肢保健按摩：
/ I# {8 N) o' a+ p1 D# B$ ^6 f公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇- u9 ?# N6 I# `& \
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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4 B' H9 U# |1 B q: t- ntvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 ! \, [$ \$ c7 `8 q9 f _ j
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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8 c/ H+ n0 U( p8 V4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 @7 I9 `4 P0 Q: |! r1 W
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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3 `" U2 C5 Q* T4 {8 W" H( V3 t5 H公仔箱論壇五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb1 _" I! P4 [2 l) M# J
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 % N r" m1 G0 I0 M$ l5 U" Z+ U
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六、加強腸胃功能：
6 [$ I. ]. h3 _+ g6 S1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 5.39.217.774 s0 u: v' D7 h+ o' W! S. z
+ F' g0 Q5 `8 B- @0 O" M2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。5.39.217.77" z6 k7 E- q* x5 p% ~" _
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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