現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ; O3 C- V' S6 t: `
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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) e' a9 v& h! n! L# N7 m2 Y! d5.39.217.77一 、頭部按摩：
: z6 [ u! J3 n% B! C, ?公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
" H3 T/ ?) c1 _' b6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A1 F4 z. i2 k* q- r5 @' ^6 p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb) i6 q; D/ S7 W3 C7 I1 |
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.77; U$ g, h* V1 I( ]- h, r# `
V* _, [( N& W. e. E* Xtvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
: L# |" L/ v4 n# A對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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! H+ x3 A+ P- ?& n2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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8 i s! N# Z1 `1 ~0 @8 _公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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4 d8 d3 z9 Z; f1 k5.39.217.77三、耳部按摩： ; p2 F! l6 B0 r: F2 C, y
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇" \, c& M* O) |" W- Q( r% V& e
1 U+ h5 x: @% u& P4 e) S& Q. ?* M/ e搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 - A7 U$ x" @" _
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四、四肢保健按摩：
* d2 B `' @! j, j3 a7 \+ B4 ctvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 5.39.217.77+ r2 u8 _2 x! m4 U5 ~8 j
3 n. \+ i# J: O5 w- }2 a0 v% e" P1 _6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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% v; P" X" i( W/ F8 R% o" v3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
2 i. p7 _4 }2 y1 F& C1 a4 r& i, E: K$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w; G" P5 b3 O: j2 \公仔箱論壇4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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" X. t! X4 k) C5 y+ ]# L" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5.39.217.77& r; k8 j, a6 i( l
" V, ?4 h+ P9 K. Btvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： 5.39.217.77& N3 }8 S7 A2 N. v0 @
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： , P8 c# c3 H2 ?1 w y
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇6 R3 d3 h! f* H3 F! X& E
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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* W$ V. A8 `6 p9 A. \& Y: N' \9 c公仔箱論壇健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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