 公仔箱論壇8 l7 Z3 M& m7 t( @ `( I
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 7 W: ]' @# h- M5 U/ E4 l8 k, R
tvb now,tvbnow,bttvb3 F' C3 p- Q8 x9 G. Q7 \. I% Y
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主材料
& w0 a0 k0 E# w5.39.217.77 飯2碗,牛肉200g( c9 w' v( q/ Y
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個5 u1 v5 m3 u/ n$ t- p. ]
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
8 w5 i8 E1 u, R5 P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
, \" w: w* M. q3 V1 u( v: @tvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
: q3 l; F" H7 i 副材料
; q) ~7 r0 b, htvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙4 z% }& p9 z9 Z. I
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
9 q/ o) d+ ` U, S 芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S C. f( Y5 d; V/ G
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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 5.39.217.779 R- X6 N( i9 e- p/ K: Q
01準備材料
4 v) w1 p! k4 x: d9 I# dtvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀
7 B& P0 M4 W, `: A' S4 h# p, W0 x5.39.217.77 削成長薄片到5.39.217.776 g% y7 q7 K8 h! T
籽部分出來為止5.39.217.77, v& J! O- ^2 t: h! v$ f
並撒上鹽巴5.39.217.77- D) U/ m _ P% ~0 l1 R" U1 F! R3 p
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
* e8 _6 n7 @* F5 A+ O 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb/ K, C7 {, A, M! t2 e8 e8 d3 Y
調味醬等材料混在一起
$ ?8 \4 ^" `( A5.39.217.77 並放進牛肉醃5.39.217.774 I9 w! _% g1 W: u5 e6 o( S8 j7 }
* t; S w7 r, P$ r Z! G) C6 S& O5.39.217.77
& }; x% ?& n5 ]% m+ p 02炒( s, n w9 X! H! h0 w1 g
將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77; ?1 F8 t1 M$ g' O
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
. J6 ]/ Z! X) ctvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ M, Z* ?* N/ p1 [2 n L u* u
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03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ b3 \$ d9 m
在飯裡放進芝麻油0 v- a8 @6 M9 y0 V! O
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
- O2 A: H& L: Z* k7 ~: \+ D2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 r- D1 j9 L, s8 c
將烤過的海苔弄碎後7 \* W6 C7 Z" R/ d3 l% {- l- |
充分攪拌) K+ Q) P+ x$ j9 \. G$ U
5.39.217.77 q5 ]/ B; U( s6 R
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04做飯團公仔箱論壇$ l$ e1 B3 K j0 ^, @+ b
將飯團做成適當大小
# S. H: o0 j4 W! }5 M 並利用水分擦乾的小黃瓜
s; N& n8 u! l+ H+ S& dtvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)
0 `# w; F4 }9 x$ K! s 公仔箱論壇+ I* H4 _& S, ~6 t! X
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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