現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ S6 k. ^ Q6 a8 M% a/ L
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 3 x* s1 {0 |! F9 V
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一 、頭部按摩：
8 Z ^" p5 U" }# N3 }tvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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8 k1 `. t" H' A9 l: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 ) E& \6 \. U# S1 \7 z( K$ h* J$ v
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二、眼面部按摩： j8 p& i7 y4 e7 W
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 ! `2 Q1 g# z1 C0 n* L( ?5 M8 p4 k4 |
; o9 s6 F% _$ O' g H9 P5.39.217.771. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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% E+ D9 ]: q+ q% ~# g2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 ( ~9 m5 Q5 o& d) W& _
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三、耳部按摩： 2 B5 K6 O9 r5 X7 C3 }
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 T* ~( q3 e6 j- m/ J1 o2 [6 o
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇/ I" d) R9 z$ n/ z7 ~! _
# ?8 {, d2 ], O l) d3 `tvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) ?1 e4 |# x1 P4 |2 y5 G" G
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇9 ?/ r0 M0 g7 \, O" B
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E) N1 H. P" R" `: V3 ^2 m' R
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.777 m T, `. n# U+ N1 ^5 V
8 O9 Y# w" {* b, `- m公仔箱論壇3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 9 c0 Z% x7 U! t' L# V4 X- @
Z& ?6 h/ V! O/ [; C; p# q M1 C5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇. ]9 {7 m' Q% q* v: I. ?
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五、腰部保健按摩：
/ Y/ U8 b8 s. G7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h# X% K- G" q1 }9 V
" r" U% [9 b2 s! V' W/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能：
: s1 f8 s, C2 R" M1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 5.39.217.77. ^# U! J+ u8 ?& u' n3 O3 g
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。5.39.217.77. A6 @5 d- \4 ~/ \8 G
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: O# \' d$ Q/ k! M# r& xtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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