台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 5 q0 Y5 ]# ~3 @) z3 V+ t! S" \/ u
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb" o# h0 V) G/ v X3 v9 G
6 h- y) B, z2 `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
, ]4 K& b% O- @8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E# k& }* F i. I$ m9 c8 h心火旺
, m K: l0 t. ~8 S8 Z' J公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。1 T, {' g5 |8 J$ s: X
# r" [5 E, E% O$ Z7 y" Jtvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛
+ X3 S( t1 F% s1 J2 R6 U2 n2 ]" L5.39.217.77另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
: `$ \9 W1 G6 v$ M! }2 I7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l- f9 C/ M9 b( N* ?! w
肝火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 c1 H& M3 b6 Y' I$ R4 o; n
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇7 _6 ]1 s* Q4 \+ j. c6 {
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血氣不足
" \" }5 g M0 M. b0 g3 T公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 4 p+ B5 j3 h: l- c* ?. C
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對症按摩穴位治失眠
1 J5 B6 U% G, n* c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇7 D+ N# y* P6 g
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.775 h ]% S+ V: H e" K, G5 v
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 ' R4 Y$ d& ]( h) q: `8 D
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb+ g9 }' {: L. m! L- E
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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