[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
  D# X" |6 E  S& c陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
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第一式「健步如飛」 \" L2 k+ j( k2 W/ s8 h* Ttvb now,tvbnow,bttvb將一腳踏前，另一腳提起。 , Q  Y# g0 X0 k) |3 z: v' Z- U

第二式「兩手偷桃」5.39.217.77) y9 L2 D. d. m( A* ? 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 5.39.217.77" x8 c) s% T! v. w

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。  R; M. m% T! _: T/ k: H" [2 r
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第三式「前推後撞」 % c, B5 C/ x\" d4 _, {! h5 u: b$ W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb將雙手向前推。 ( V' j2 g" X4 {6 I

第四式「踏踏實實」   G( A\" N9 \- {% [: Z公仔箱論壇一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 - P$ J/ C3 z9 e( k. q) h: Y8 ^/ wtvb now,tvbnow,bttvb

第五式「仙女散花」 ! q% |& v  C4 M0 A0 ?. j5.39.217.77舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。   v: X3 M: M2 @

查詢電話：2632 7356。  }& q6 i9 d! ?+ z

第六式「一箭雙鵰」公仔箱論壇* e% l9 y' X5 t. ^' ]6 M' Z 舉起手似射箭。 0 R+ ^1 ^" r* I

第七式「手腳對對碰」 2 w; \- V8 C! n% Ntvb now,tvbnow,bttvb左手碰右膝、右手碰左膝。   B; T0 j# Y+ A4 J% q- P5.39.217.77