[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
6 V# {: \0 W9 i$ [  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
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第一式「健步如飛」 ( j8 @# D  u% |/ x5 `* ~5.39.217.77將一腳踏前，另一腳提起。 ! f) C9 a4 L0 h( q; D9 Y. t

第二式「兩手偷桃」tvb now,tvbnow,bttvb# R0 ]- G5 h0 u4 B5 ~; a. u 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。   P% A: P/ }# q' j4 u8 p! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。5.39.217.77, h) c/ F/ k8 B- V* n1 F! Y
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第三式「前推後撞」 ' Z3 u( T3 s0 x8 N9 vtvb now,tvbnow,bttvb將雙手向前推。 ( x5 Z% O' q# t$ t& Y

第四式「踏踏實實」 % z6 f) D% M7 e0 s1 y6 A一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 公仔箱論壇9 Y6 q3 n: Q' \6 P

第五式「仙女散花」 : f\" W) V% A7 |( N5.39.217.77舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 " J3 {2 |; E8 `' C! D0 c5.39.217.77

查詢電話：2632 7356。tvb now,tvbnow,bttvb  I9 x- J  F7 p" ?

第六式「一箭雙鵰」tvb now,tvbnow,bttvb# n1 C$ ?. k. I: ^! G8 g/ I 舉起手似射箭。 - C/ K8 b  P; g3 F3 k( G

第七式「手腳對對碰」 % W\" F) Y$ G3 xtvb now,tvbnow,bttvb左手碰右膝、右手碰左膝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! V9 w) j0 L3 t  ]& n