現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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6 ]- u( |; G+ f3 D在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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5 R" E$ K# [0 u: A( h- c公仔箱論壇一 、頭部按摩： 5.39.217.774 L7 ?' m7 q* r
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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+ d/ T# u! e* htvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 / J7 m; j) e; J9 v
4 {& U9 y2 S" D! T; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 9 N( b1 n: m! ]3 i* K1 n
0 }4 u. N, ?& r1 c公仔箱論壇二、眼面部按摩： 公仔箱論壇4 U& l2 w1 P7 v8 s
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 ( h8 z, \! q/ E9 h
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇; _ w: {5 c7 O7 T3 {! M9 e6 z; w
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 a+ V- s$ k n( x
0 ?( m* v/ f8 u8 @3 O3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 5.39.217.779 q; S2 H1 X+ \; A' B. z
4 h) Q) z4 Y5 I4 Z三、耳部按摩： 6 s v( W' `9 M+ S' q j7 V9 x
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 % V" Q8 \, ]7 {: i& n
8 Y0 n4 e5 h3 g5 r+ vtvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 , g+ ]$ z- c5 {
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四、四肢保健按摩：
) M# O/ o# l9 L# _' ~2 h4 ttvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 ( V9 q/ c. A1 A) W$ \/ T
7 |& I. Z- P; x0 o& ] P5.39.217.771. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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1 E- [8 v6 g9 v4 w! \/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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) G: z9 ?2 \- a' P7 U H4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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$ g/ L( _2 \/ L1 `6 S; E2 o5.39.217.775. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇+ f! H6 {; M1 C8 @; m* z3 }% h! g
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五、腰部保健按摩：
% I' f6 J$ D7 t9 o/ W0 E) N4 O; f4 J5.39.217.77雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.77# h" U; C( b% j
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六、加強腸胃功能：
- U6 d7 n9 m2 d1 b1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇5 h; ]9 s6 I# f1 t* `7 R
4 J+ D L( d$ B* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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