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材料：2 w% z5 T4 [9 n) `5 A- }
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o b4 `' t" B. X
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$ N/ ?9 l. A$ P+ l4 u5.39.217.77做法:
% _5 l; _) a4 i- a& x+ G2 P* i1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.77) c' a/ V ~8 ~5 J4 N
' g8 s# a- u) I3 P) C2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5 x5 e. ^5 s9 Z: J5 S- a
, W5 |3 t9 I" B" r4 `' P3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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+ k6 }& |- G5 s, {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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) o" [ M/ Z* `8 w3 s好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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" f% o* j; b7 _$ t% O! S3 E; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u5 w' J) p& N& H/ k. g
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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