[西式食譜] 西餐学校----西西里蔬菜烤鱼[3P]

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　　西西里蔬菜烤鱼，顾名思义当然是意大利菜，意大利菜的特色有两样：一是番茄或番茄酱少不了的，二是芝士。
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5 T, W* R9 B+ F$ e% m8 u3 I5 j　　材料(两人分量)：
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             西西里蔬菜烤鱼
6 T& i, r$ j$ Q3 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D9 p, ~0 q; W6 L3 I; G: d2 N
      1.番茄两个；切片
  O0 @% i. s8 h+ v( c5.39.217.77　　2.笋瓜一个，切片(字典上的译名是“笋瓜类植物”，味道像云南小瓜)$ H, E" N/ E2 a8 _! u+ ~) l
　　3.洋葱一个，切片
, @3 _& G3 \- V5 z# `* h6 _公仔箱論壇　　4.香芹一棵，切碎(像芫茜，但更香)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e% w/ \3 c( p6 o
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      5.番茄酱，即番茄沙司6 l2 d, p4 K- N
　　6.芝士。
( S. w, G9 v6 s1 P4 U　　7.鱼柳两条，最好是白鱼柳，例如鲈鱼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A* t( F! N6 r( {
　　8.盐，黑胡椒粉适量，锡纸两张。
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　　做法：在鱼柳上涂上番茄酱以及洒上盐、黑胡椒粉，把所有蔬菜放进去，还有芝士。" n8 J: K* }: I* S$ S% ^
　　把锡纸包好，放进烤炉，260度20分钟即可。
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' f1 j1 ^) u- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。            西西里蔬菜烤鱼,可以开吃啦公仔箱論壇8 ]: a  a4 P% w, s) @

! A! ^# p4 N9 @0 E: m: p9 ktvb now,tvbnow,bttvb这样做得鱼柳一点不老，还很嫩滑，而且吸收了蔬菜和芝士的香味。因为有番茄，所以自然会有一些水分，但因为同时配上芝士，汁是很香,很浓的。用来蘸面包(尤其是法国棍包)是十分美味的。5.39.217.77; f# A$ d" i* m4 N1 k
　　这次肯定是减肥餐，因为鱼是吃不肥人的，这个菜里面有没有一滴油，而且还有大量的蔬菜。不要跟我说有芝士，芝士的含脂肪率是少于百分之50。