有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
3 x' [3 r6 i# Y像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb" B+ V+ P3 f# _5 I% ]0 R. `3 T& i
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1 C9 Y5 @! f& [) ^tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。" p! l3 t5 q; J' x7 L* _
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; ]4 c0 V8 |& x* X0 T8 Utvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
1 r; ?2 Z* I% v5 h% I' C {% D; K4 |5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。/ ^1 {# B/ K# L, Z
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb) r+ C% v: E3 D; w; z3 ]5 [
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, d2 D4 e" I; Y! l3 c
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3 U& o: P9 y8 I粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 a: B1 K6 o; W: }; j
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(2) 渴了才喝：- Z3 c4 `2 F4 f: |4 n K
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 L: o3 S$ s& R7 @6 V
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, @* F- D& l5 s) V- Z$ c- E j4 O他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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! n4 d( ]" J- z( _tvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb6 x. r4 A6 X! U& `- b) @
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5 I+ O6 f5 p: \1 J1 ?; _% I晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb* u0 V, C2 O* f$ z4 F' C
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇( n T f7 j' g9 U4 B( ~1 X1 j2 y
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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4 l% P' q2 D- P. C9 r公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。9 f2 Z2 k- b4 h6 y* K
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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% ~! k3 W; n- \8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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; v: f- I4 R+ V+ p5 {. E公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：+ ?8 e6 j; Y; F8 J" U- R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇( b5 u" l6 D6 w$ B/ ]4 e
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，/ x9 j1 l2 r/ v* F' o2 c1 E; b
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8 D& q0 B9 j- ^. d3 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，0 K& e" l2 [+ b- L b7 V3 `2 X" {
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0 J' T7 V- X }2 C: Y. T5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u& t/ m& W' D' Y3 k公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ `0 H0 ]3 K4 x. y6 B9 x& i
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(5) 急了才排：! N: {/ P) j& U% q0 Z5 q& {" D- H
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，+ G4 ^6 a' F3 }$ m/ t
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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0 i; I' q1 P3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \( I9 c. Q; }* C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. X7 @7 ` l5 o; d' M
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3 `+ g. l8 C# y, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇' a& h9 u5 T" k5 S
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! L5 O, V, N- g9 k% `. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 P7 n. ]( }! _9 W
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6 w1 Q) L2 i" v: p T" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# f. m: M# R# ]
6 Z7 ]; \0 i5 }- k# h( E$ B4 H0 ~8 s(6) 胖了才減：
V: Q. o- g) Ztvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。2 w5 X0 @6 t- N: l4 i6 H
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.775 T" Q+ X" Z0 w6 T8 ?$ D6 B
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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8 E0 E" M1 G0 h. ^tvb now,tvbnow,bttvb防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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5 U; O, ?* o/ z9 D5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇6 ~' s5 {+ b/ X- I1 T
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6 H( O/ O9 I2 r- U: |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 W* O) v$ ?! H* x
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. t- _( w- ]2 i8 z# O
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5 ~9 ?" |1 T9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H6 M) }( m" g6 D. ]1 x(7) 病了才治：
' X, Y& d- r' M2 G! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。! {7 T) u2 Y1 f5 a
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( Q' b$ Y, K2 X( ?$ D7 p& k公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb7 s3 H1 h2 [8 w
+ \ F. y" R/ C4 X5.39.217.776 D" v" _+ \ r, C- N
/ v i$ B0 B. x( _- Ntvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( N* E/ b6 J
; l# X( G4 W) [* O公仔箱論壇, Z- q: ~* J3 m3 O& _% _, W
& h* f9 k1 n7 u公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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