有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，6 \# o' Q1 c2 c+ X. O
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，* ?8 t) k# ?1 o! s$ T4 x
. T/ n9 A' u# Q2 X0 C) D9 p$ t4 {( e公仔箱論壇; j) L# v0 j. m4 d' d" x% y6 V
2 y. f3 N& C" o1 a8 x這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D u! Y3 @! X, u3 g0 W
0 {0 T9 i% o6 t% C) H3 otvb now,tvbnow,bttvb1 N9 O0 k! [* L% q/ R& D
& U; {- |) W9 v: ?7 G3 `5.39.217.775.39.217.77% Z. o* q5 A) V0 D6 q* y
(1) 餓了才吃：% ^' V: ~$ p+ q3 |8 m) T
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb; S1 U' b- V0 _$ t9 \6 g
" l2 z- e. Z9 G. v- _0 {+ q
- Z( h, |& I3 t8 v2 q: Y( M5.39.217.77
1 F) a4 ? R, Z8 z- `5 S, s其理由之一就是“不餓”。
( B0 M6 l- i( }+ d6 Y9 ~
+ F( E# j) F6 J' b' ^: C
- Y6 h" ? p8 s% a公仔箱論壇6 L# O3 c$ V1 V5 b
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇1 n! t/ F/ ?+ [3 P) t
tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 T. Z" s; ~. V
I9 ~! `2 y' Q6 w4 Dtvb now,tvbnow,bttvb" I& v% h2 H3 J5 i) Y k4 Q* [
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5 D8 i( `6 Z) E( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# Y, Y6 _1 t
4 s& s2 j, M4 }1 X( W/ Z
: A# t6 Y: T" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
5 f. G# G5 V3 k7 Q3 ^3 X+ j公仔箱論壇5 O! f( [* ^/ t+ O& `2 z' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% J& m5 r9 S! e6 p5 l
& c0 B& g+ o0 S/ @3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
; M2 x, w" J5 @- T
4 }. J" M/ n7 Q3 r公仔箱論壇# R' j4 k& ^! T( O# z( D
( {: s% B( O; W! ~/ q9 q
7 J* \; Q( E3 m9 J
(2) 渴了才喝：
" k/ {, ^" |+ @( F: V& H公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。, G6 Q" B8 b9 U% @1 f$ u
% |" j/ A8 t$ i. u4 Y* }2 ?
5.39.217.77) _5 F: c$ W/ i' A* q9 w4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" c4 }5 Y6 V
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。' K% K2 ~ l: u3 M2 Z" V+ \
9 U! [! F3 E: J8 f V; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w# w# F) \" K Q1 N2 `公仔箱論壇5.39.217.77 t+ y8 M# y7 ?6 O4 e: j' P0 c
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb" z d# V; d- X% c" S
5.39.217.771 W0 i8 ]- n/ A2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 O. h( h9 q# |/ y c
- D7 c( R x( K7 Z( M' O+ K每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 V, \ O1 C- ]$ \" I; g
# i F$ Q/ x0 w: [/ f% a! v3 G' |
tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 N! M8 x6 [) s: [( F; U
8 p5 r, B. G# P, ptvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
, z0 q' V1 ~" q, B
. G$ o! \) \+ \* G2 ?1 @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K- F* a- l2 Y, xtvb now,tvbnow,bttvb
8 t0 u/ Y9 g8 Y( l) [) S8 i" P3 \tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p2 O4 Y% c4 S* [% `
, c3 a% x, b* N( M5 D公仔箱論壇
( b# z8 Y2 `9 @$ a/ d
0 w' y. J4 n8 m5 m8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb' s: }1 Q7 M6 Y0 p% k
tvb now,tvbnow,bttvb% v! d: A$ K4 X* a1 ~
! @2 X$ I) w* Z
5 B5 \; X% B! q4 P公仔箱論壇
0 W" p, m$ p4 y. p* e5.39.217.77(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb2 M# I0 Y4 H1 g- V9 C& {/ C# W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb; \5 n* i* n/ x2 F# j
: e' M* Z2 |# t& E1 e
# Q2 m( n: L' V7 l' s Y3 K Z+ U5 g, u0 G
其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
, Z7 V) c6 i2 j8 m) Atvb now,tvbnow,bttvb
; Z, z; H( j4 S' B5.39.217.77
9 u1 Q. |! z [" l f5.39.217.77公仔箱論壇4 h9 O8 Q: d& \- C
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; Q0 {6 d. \4 O5 `1 r$ e g7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# z* u) }* g" f1 z* _0 P
: T/ n! N! ~4 `* M! w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 ~7 T }: X+ H
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.770 t! w( @/ _. ]6 d% ~
7 Q( S$ [$ _, }. _) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m9 X. Y7 a/ ?- T# j6 z# d' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O; Y, P8 n, @! o$ s% G都要適當的休息或調整。5.39.217.77* ~, O$ i: \3 {( }4 |
tvb now,tvbnow,bttvb& `, E$ T$ K9 l
- m; o) m% c6 Y- ~0 `2 n) m/ U
公仔箱論壇( D" ^7 R! j+ U7 F* `: a$ t
tvb now,tvbnow,bttvb, B# D% U0 `. ?- O9 r% L5 _
(4) 睏了才睡：7 B& v7 c+ a) n+ C/ X+ z8 ?
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, u7 k7 u0 F0 x2 n6 P
6 V0 S( u. j- |8 i3 u x1 \; a5.39.217.77
5 C$ K8 K7 L0 {# ^" ~5 H: A$ j6 itvb now,tvbnow,bttvb
3 J) ^' K$ g! P0 l) `公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.774 b e7 t# W1 b9 @ C
7 ]5 \* R: P( ?( n' W+ ~2 G
5.39.217.77% v2 M, h0 ?7 W* }! k% [, S
% }& g9 L( J/ Y+ U& {. J人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
* W; ^9 f+ G4 D' _3 O3 Y" e! h; a$ ^7 y; j) c' i/ K* h
公仔箱論壇( X: f7 M7 o9 d g) M
' F% M* L% p, F% _) }5.39.217.77睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，2 r* B% c- E+ A" C$ M! N, g. q
" D* e& D/ q: _, p& {$ @. K" \% [公仔箱論壇
4 P- y9 C) X( ` a8 l$ f, G, N1 T5 E% j
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' m* a3 }$ `2 a; H" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, H3 T+ q/ k$ N$ g2 c
/ D1 S# X2 n. O6 f8 Z6 K1 a( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _7 k+ x* y0 F0 ]) |3 n5.39.217.77
. @) s3 V* U. {9 X8 ?! x& q2 v5.39.217.77(5) 急了才排：$ D, k# R% `3 L
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，) ~$ ~' d1 @3 F0 E9 I4 v9 g
0 y' r9 h! _: @! ~$ b- x5 U0 @5 R8 T
% j4 x+ q! ~7 j. Z5 T/ O: g( t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# G) p7 h8 M
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇4 c1 k/ N3 M0 z- X
5.39.217.776 \. [$ H2 k# t$ A1 @
4 w* I) i$ ~/ U* v7 \+ K6 ]4 V公仔箱論壇
/ s9 o- u! I: Z6 S5 s公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
6 S. S* t* E: p: @) y5.39.217.778 u9 V2 S+ ~: m0 N
) `9 _9 z* ~- Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 G% J$ C: ?# l% Z可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 C' K: l H) B$ h- i2 @
公仔箱論壇) t) f1 h5 i9 {' Q1 e1 r* x
. e& A+ U, m, f# a$ i
$ o m( S( d' V/ V! ^ k% b* T- Q5.39.217.77尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
& G" T, x5 x6 p& w+ G5.39.217.77
" J& C; |- R' G0 f+ x, T9 }公仔箱論壇
' J$ Q2 N* }6 Btvb now,tvbnow,bttvb+ f0 K. T; d6 F; y* t' {
, I! ?' g7 K. q3 T, @公仔箱論壇(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% e9 ?) j% K5 n2 _( q
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
" c8 W4 C9 R- @1 v2 G0 F4 L
4 c |" [9 J2 o7 A
+ ~: i6 K# Y' b1 C; ~8 B- g# P% a( @( j3 {% U
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb) g6 m- P- J3 N$ u9 M
公仔箱論壇: a/ `5 s$ e0 Z* H4 B' ^6 m
# z, h6 |* q. s% o: U$ @, a6 s
" K0 Z$ V& B1 n' i公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，9 ? z) \9 R |4 S% \# r+ X
0 l X; K) T& |2 u0 o7 U# g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 i: q- g0 p3 _8 V3 E" C
N8 M9 |6 v0 h1 ^$ i. a6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇$ |" {8 s. \2 ?8 K+ y2 P
: c5 b' z" o3 A+ O( m, |5.39.217.77
8 p( _* M- r3 H! h/ F/ ttvb now,tvbnow,bttvb
/ D9 f% u' Y3 a& S, G; P目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 |) N( g( G: U$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T+ W0 v$ s$ N9 I* H$ `" {" S2 ^
% q/ \& d: Y) v# G0 o% T! l$ D
. d0 U h3 v7 |+ h7 l* Ttvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。0 I& a0 X. u) m
; p+ X4 z3 j" otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- s, q9 J% m6 R1 v I
8 g0 x( N) o. j6 s5.39.217.775.39.217.776 E$ B9 _# k9 W( y
(7) 病了才治：
! v2 c, L5 l. x# q2 t |8 [公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。3 {7 Y) `, [+ u# }
" e) ^' _2 U$ ~! u: N- {# Y( w- _公仔箱論壇
/ U I, c. X7 H' q$ L1 `" Q9 b5.39.217.77
" _$ E$ I. | ?/ y3 z f2 y/ \8 [疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
K: O! d3 K/ k c, a0 l* d$ [# u5 B! S, E9 `# {6 z
/ {- r+ f+ A% e5.39.217.77
+ S# ?( S' O$ M$ K' t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
1 n+ n) G1 I. Utvb now,tvbnow,bttvb" I# ]9 r3 h! O; n/ K+ O/ a
+ C1 I4 R+ H. v/ P1 A
tvb now,tvbnow,bttvb0 h! `7 v3 h4 v( G/ e
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 