有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.77, Z- J7 h( U E! C6 ]( X# P
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 G! j3 c) L- T( e& P; S) X, A
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這已經對身體健康造成了影響。2 d+ {- p5 T* g7 N
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, Y. G: Y. v, E6 q( e! O8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
% p- ^2 J/ V" I" |生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5 H: k. b. s3 G( I, _8 ^) A/ Q: } l
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/ [: Q" m. [7 \6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb3 y& \: O/ m; W% \& _5 N
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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]2 ~# e5 |2 H! F9 C5 ]. V飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
9 Q. m# p8 I9 Q* a6 A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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: R& o# j$ b! K" D9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
+ m! c) z+ [3 R2 ]% G+ p8 S3 |- ^8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb z: N D6 Z+ z: ~4 \* q% G$ X+ ^
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7 ^1 y. S3 s( u* j2 n公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V- d7 V* |! n4 z( A! e/ ]) v
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77' c/ x' n2 K3 |* f5 Y! m
& B n1 O( C. Z0 {- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# U' O& x6 L" @0 _$ N o
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇( E3 O' J8 ~+ ?9 o. K0 c1 `1 ~; t
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(3) 累了才歇：
$ L. E q/ M0 w; _0 K; w# ~) K# E公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇- J4 i+ F. \4 n/ \5 w3 k. Q9 T6 `% E
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.774 U3 \& E: B2 b
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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% J$ I9 b" {5 ^2 a5 S(4) 睏了才睡：5.39.217.77/ ]* o' c- X7 I5 T
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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9 l, Z6 c$ ^6 }- I0 y2 Z7 w5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb! E/ c; c, w! {% D& V% d: F
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; {7 I5 ]+ p/ y& l [# _
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, C- g- [# C; @ g6 y保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb0 B$ V3 S3 b9 o) H, R
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- q9 c Q) A v4 |5.39.217.77(5) 急了才排：
, H0 o+ K2 a3 @5 U; g5.39.217.77很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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- J& g5 I* o. O+ q# {# [寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.77) \# o+ U' D+ l# y& e
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ |7 a! P! y
; C. C; V3 ^! t5 }容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，5.39.217.773 [, m8 |6 L* F9 H- x) }
1 p; ]/ C! T& j* I6 d; p公仔箱論壇& j7 u. |6 f3 S7 ?1 `. A9 ~
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇2 F9 A6 B* n/ M9 h3 j M
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
W( L9 @9 g# K( ]: }1 S隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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7 T! g) M0 {* C) y! ?導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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# o, {( i% x! j% V1 e" [% g; A( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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8 q9 d0 V+ C7 Y# ^) w公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：$ _) G \" @( Q3 D3 X. b
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77# n9 p& G, U; V" a9 g8 N
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( z2 S! ~1 x9 q5 {( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77, `2 e. {+ P- [* K; l# O' O
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8 e/ }: E) Y! m6 F# ]5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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# ~) G/ o! P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {3 ~# o1 G& G5 F) V! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& L2 b* R4 i4 ~( C8 t, r- _6 s
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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