有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
$ d2 v8 C7 l' _: m) {公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇 i. U G5 g- f) g+ [: e
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+ d1 J( N5 u8 }' B# Ztvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb) f! @8 J, j) c4 ~# M1 k- \+ i
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇$ K! Q& X+ i, `
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其理由之一就是“不餓”。
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3 ?. Z- n, D" E0 T3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& f' x' V/ x8 [; G9 e$ g0 d
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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0 V+ V; m5 f* D2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G0 N% V! N3 _8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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# I2 `& {5 o7 a" |tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。5.39.217.77& |0 q9 Q( n2 y: r4 L0 n6 ?. O+ |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* U* g, [. w; e$ z8 X; y
& _- P" G( v$ w( L* N4 rtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
( H7 x# _' ^. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。3 `" W$ t9 U% c& k, \( p6 y
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8 R/ x. e z- g+ l他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.773 Q2 ^" E' L6 A$ q& I- e' |" v& y
: V& N7 d+ |/ ?2 q公仔箱論壇0 e- a: g1 Y- y1 g3 I- C" T8 ^
0 ?/ c. z7 k& e1 u' ^8 Btvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇2 Q% z$ E3 f7 E) q+ M5 P
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5 i; T3 c u9 w! G/ H1 [( P5.39.217.77每個成年人每天需飲水1500毫升左右。0 P% _! e: \# X7 y: T* V! F5 q
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇4 J+ \3 w' J4 E( S! `
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
; V* c5 [2 Z6 p' Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f! H D/ t$ C2 r, [
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# e4 L, p) L) t# f% P" O4 ]5.39.217.77便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, f4 }5 d Z0 ]9 L* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：( N3 B) J+ p6 t {* X4 P0 L6 c5 I
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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7 T/ ?- t- ]6 e* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。" S6 v- y/ E9 N% ?6 @/ N
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! G2 Y3 m+ ^4 U) H3 C. P5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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8 Y& u8 E" z1 D; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z' w6 C: h) i+ k4 b不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，; i' O2 H( u4 Z9 u6 ]# k
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4 r; O% a0 {7 V4 a0 |/ T5 C都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 D8 H9 T2 g0 |3 V
tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 u. n/ m% u, \5 A
c' |7 X, @0 M4 E* q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 H! y6 c. @9 s S H
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(4) 睏了才睡：
; t1 D& |) N2 L9 S4 I睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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+ I% t5 S$ l5 B, C ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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/ J+ u, r1 b' z% N# i7 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% }6 L' J1 Q2 e
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，# p- N/ D% O, ? m. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% q P$ R& s+ F
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& [, Z' [5 v7 x/ M# c# d睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
' \, M# Y( M7 m" e0 _; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* N% b1 J6 N/ t: l: i. i, n
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77$ A9 p7 `5 c* W4 c- i; s5 [
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(5) 急了才排：
% S: K- `6 ^1 u! B6 H3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇: f; \! T4 p8 s1 w# `2 p# O( H
) ~. u( ]3 ]) s7 l: S* X/ {/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( m- O( g2 p" d5 ?# {
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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' i8 h3 b8 y/ G ^3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 l2 U3 Z1 t$ w
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77: N1 A' _) z- F* h. }+ v+ @& \- n
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 A ^1 c. Y) R: w
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇6 h: S' B* w" E+ T- P! Y
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 K; B2 p$ F. @3 U/ b1 _- y
! e) U0 q6 M, A# B公仔箱論壇5.39.217.772 [; s0 U, m% u% p% j; C7 G
7 _! z& @4 [3 G! v! }. b' Otvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，9 z" {9 l( Y8 P: \, ~
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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) v0 ?3 H$ g2 Q+ `/ G: o3 _ k+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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8 B$ q$ T0 x" y0 ? ntvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。/ o3 X( P- | q
6 ]# ~9 B( F2 S) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 w, l- q/ R# r" W) [ g公仔箱論壇(7) 病了才治：
- K$ ]0 d+ M+ \+ H疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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7 A, a- k' l# J% c疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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: T# g- b8 {3 Z( q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 t8 m7 {* E- o- X& f# u6 W+ R) ?7 i
& [9 n0 ^) G$ V, z' j) H0 z5 {4 ctvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n m8 ]+ h: @+ `3 n2 l
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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