7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇; h, _3 i& E5 ?- l
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.778 Q! I8 u2 B1 V5 T2 X7 P  n
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(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，7 W$ ?8 f# q! d- h5 Z9 u
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77& e4 ~# R5 m3 w. [6 ]% Y
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。0 I4 N4 t3 K$ e" |, D
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, g! J* A6 ^1 J9 C6 r! z( |. j

粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇# j. [; d; ]6 N$ g( _* i9 N- W; x
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.772 I: x# ?: _5 X4 Y5 v& N8 S3 p

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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。* Q) }; C0 m' H
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，& Z8 r: D& N  {6 z
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5.39.217.774 e4 h; T1 Z" b) }6 j( X
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 u! Z) ^* s: H
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇' Y# y: r, i/ S3 I' D0 T
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。) h- n) u( v+ L2 o0 d" q$ D

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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb4 d' _  s8 z& I' @$ E
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇/ p1 X5 Y9 c% l
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; r/ o2 m1 K, s# o$ \) }
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。+ P& o4 ]4 q# S$ K) ^" b! t" m+ Z& N
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，; @. T. R4 y* X' M# g- P, e
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 o! g8 Z  c6 o' O" @

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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(5) 急了才排：公仔箱論壇+ N8 V& P7 b7 l6 B, M$ |0 h/ `! F
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，

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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇; P& D! @9 z  R# M  N- O
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( B7 A! L6 z0 [0 p- E- T3 L1 ?
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }3 R0 J  {( ~2 L9 E6 s
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb  I7 s, C2 ?: v

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，

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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 `2 G6 I% ^* y/ L8 i

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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇# c# i: Y7 V9 @3 B5 U

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飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇$ E1 Y! i) X: }. @" I. s/ C

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(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 h: f9 X1 X0 a. c' b

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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邪x

中級武將

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發表於 2009-7-28 09:54 PM | 只看該作者

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