[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）3 G% @% r7 R) d* O# S. N
三文魚刺身.....6片
7 b( y& r/ Q  `1 ~" b) {4 O長通粉.....1碗
+ b& D+ V9 L9 v: S2 s+ k) xtvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
6 m0 G2 Y% R& L! b+ \  \5.39.217.77低脂芝士.....1片
; ]: Z6 M% t* W* Q/ S. b( Q雞湯.....1/2 碗5.39.217.772 ]9 ~7 b8 H- `" V$ T$ g/ y: P; l
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77. a+ p# M" }2 X7 _. X0 x6 A
香草碎.....1/2 茶匙3 L; \( ?- Y) L7 e8 q
油.....1茶匙
4 q1 n& o) ]/ M% v0 y蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 }. W! q7 f+ }+ H2 p* p
鹽.....1茶匙
2 v& L7 B0 U9 R1 f% K6 k$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V( i7 d% K% x, ^! S6 x

! v9 k6 x% T2 A, H% f1 y% W3 M( T( Z公仔箱論壇做法：
/ c' ~- g! Q+ h6 i: i6 Y! u  a, |' W1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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& u+ @' J) O1 J5 itvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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" q+ g- u7 l- K7 gtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇/ r0 v& T+ p5 @1 `" l, n: E  X
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。