[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb2 a1 |) H/ s- E5 u1 @
三文魚刺身.....6片
6 t: f6 |* d8 L, n5.39.217.77長通粉.....1碗
/ w2 T0 Z, a# S2 ltvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
3 P; {5 r* ?# a8 ttvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
- s! {: r+ s' o  S公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
" v, W& d. a3 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇; L* F7 b0 o  S1 ]. m' k' z* a
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 i, G5 `9 b$ a0 o; c' ~8 W
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i0 @3 W; P. h; o
蒜蓉.....1瓣
# N) [: B1 S* S) n( N9 I" k鹽.....1茶匙5.39.217.77; R2 B% K7 A# q+ Z2 K

1 d: F" ]0 }4 u% q0 j( m2 O; xtvb now,tvbnow,bttvb
' ], W3 _! r! Q, W2 E4 @/ E4 C做法：1 m' D% R/ d1 E! P, `! {) L! c* v) y% S( F
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇+ B0 Z3 j4 F; K9 C8 T' b

. i$ r2 q8 i: l$ l" Q公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇4 P3 t& q! M( ^1 V7 ]2 i, A

5 t# e  p; C. D+ `3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, p) T5 a: u4 C' m8 g; c
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。