[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）) j/ P/ }. k6 R! C5 q4 M7 ?! b4 J
三文魚刺身.....6片( W4 R0 S1 ]  `5 O
長通粉.....1碗
. B1 ]3 j+ ^* \; u低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇+ u* }6 y8 G6 b# C* g& A; t0 C
低脂芝士.....1片
+ g5 k& O' i, A# d- n$ k5.39.217.77雞湯.....1/2 碗
! W0 P. e$ P# x) _. K- W; z3 H5.39.217.77黑椒.....1/3 茶匙! J6 d0 R4 D! A8 Y' o% [$ W" q2 o- c
香草碎.....1/2 茶匙
. |+ b6 I" z1 t' p8 W5 S5.39.217.77油.....1茶匙
5 Y, z3 s9 H4 `* o5.39.217.77蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb3 {6 |% v6 f! o
鹽.....1茶匙5.39.217.77# q, U2 {: U% Z5 o
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做法：
  T' r4 Q' j8 W9 [8 n5 @公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n% A& S5 L+ {1 c

  b2 T  B  ^7 }3 F; E6 _公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。