[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
# |6 ]9 ?$ T9 R9 ~3 Htvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片5.39.217.770 d. `9 j6 J# u' R$ \& M; ~
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 |; i9 A1 ?! T/ \  [: L% t
低脂忌廉.....120毫升
2 [8 D' H$ |; p& h1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 W  h7 |4 G4 b* j' _- w
雞湯.....1/2 碗
+ [1 s  e9 H/ P% C7 ktvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
$ \; }+ H% i) W香草碎.....1/2 茶匙
+ C1 |& c& |1 ~) r5.39.217.77油.....1茶匙5 K4 F% a# Y, A, p- t
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 o. z& q5 @/ a4 D
鹽.....1茶匙公仔箱論壇! n0 ~* |: j' w$ s1 e. W# I* Z
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6 q2 }# A, }1 P做法：
' q1 F' ~, X9 p& m: \6 t' |5.39.217.771.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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* U. Z" S- L  {3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。