月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～公仔箱論壇3 O! t6 d& _% H4 Q
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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2 ?$ y; x; {- w3 H6 ^不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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' L+ O. s z* O3 P6 F1 Y6 h; m魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. D- A% o+ b$ ~6 i
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。5.39.217.774 |- @0 A1 _# b9 q
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。公仔箱論壇: b, {" `9 w/ s# G3 m
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。5.39.217.771 r( f; a2 T. m D* `' u0 z
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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雖然富含維生素C及果膠，8 N3 f3 O2 Q8 n9 S+ t! K9 V& F
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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4 l+ ~1 X, e/ [0 o" v公仔箱論壇等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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, \. j* y$ l; q7 K: Q2 [而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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/ ?: Y+ l N2 E0 w$ L: |2 G# d相當於兩碗白飯的熱量喔！
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4 ]& P8 g4 G4 I$ K- _4 t公仔箱論壇3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，
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老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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* v% [8 j; @* s- v. O9 D- P4 r0 N2 {傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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7 [4 S( ?3 s3 F7 A6 g( Dtvb now,tvbnow,bttvb市售月餅平均熱量為300至600大卡，1 }" [5 [) `% f3 y: |
( u# y4 q$ @2 ^" @! u相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。6 y) j1 N- c2 M& R% W1 D+ o" H3 Q
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＊廣式月餅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 ^3 P" J" ?3 R7 v- f2 _
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熱量在250—560大卡或以上。
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＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 c1 m6 V+ F1 |* C
# H' W3 c* J) s% o0 T% t8 htvb now,tvbnow,bttvb＊台式月餅：
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0 e, R5 W# Z: m# D0 x' B4 ^2 x熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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＊蛋黃酥：
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' q" z% l9 k' o: g熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
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3 `$ w8 j0 B7 J. M/ m公仔箱論壇＊綠豆椪：
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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& o# e4 ~) ~ H0 t6 ]' ~飲食均衡，快樂過節。
( j r5 T/ v" O公仔箱論壇 適量吃，健康過中秋～～
' y! ~0 V8 h _1 A1 p. O( k 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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