睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
8 M* o6 T- W; i) k
% d( C; A& ^/ B. w) l+ P& o中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。公仔箱論壇8 ^& N, I" [; |3 N5 I* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: s9 S7 Z" c# y' A
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
9 H# G8 ?) d0 ^! O; v/ Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. K, U$ Q% x! z' i5 ?+ ~6 n: e% b
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
! s& z3 S' j" i* {; x; n& B- s
7 ~/ N6 _0 B# }1 j" x2 ]' A周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
% K( g2 t+ @/ q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
; j2 C1 y- e7 t; `% y' m白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 5.39.217.77& G$ y7 H4 ]5 c5 a- r
2 n7 k7 h m) I1 x0 d3 n5 B
5.39.217.77. H4 j V9 a2 ]
% d: l/ I* l' \2 R% [; i
6 f, i6 s! F, {# ?% W8 o- z, ]0 V8 I' j
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
