冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
& I* O6 o" ?; O; ~0 Y5.39.217.77放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
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! A! I% N) }: o# J; H; a9 W5 q- O公仔箱論壇日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvb now,tvbnow,bttvb- R/ u( k! q# L9 j1 u/ Q
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而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇) u" |. t0 b5 A+ B2 b7 C+ U, X0 U0 ^, I
: k+ C' M3 [ W5 n. v8 C; E- g＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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& [ x- O6 A9 E9 R$ k2 v4 j* Mｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S& N% p7 r4 Y& r5 {0 g d1 R
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ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。: E+ R0 ]/ Q L0 j: ]. M
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ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
{3 Z9 C/ R2 z公仔箱論壇公仔箱論壇0 \0 { V, x/ m6 l" N! j# x
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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