1、晒太阳的最佳时间5.39.217.77# N* M0 O4 P. j+ }
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, u$ q9 d; P2 }8 j! n
2、美容的最佳时间
2 k6 Q) L. ?5 I0 T; H公仔箱論壇 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
0 v+ Y. H& \+ e ~3、刷牙的最佳时间3 u& L8 K( n0 C2 D. E- b- R9 z, S6 n
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. v: B: T6 v/ D3 Z4、饮茶的最佳时间, Z% s( U3 |8 d4 u
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
; j- O2 Y$ b$ o( R8 D5 {4 X公仔箱論壇5、喝牛奶的最佳时间
9 }/ F2 v8 L7 ttvb now,tvbnow,bttvb 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! U' e2 o2 \7 X A+ N; `& u
6、吃水果的最佳时间公仔箱論壇, W( L# w0 f7 q: l3 X4 `" e
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.39.217.77$ T) O/ o; O" h0 s. N
7、散步的最佳时间
; a6 v* A6 d4 Y! d 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- x0 W3 o) u, [
8、洗澡的最佳时间
3 Z0 @( S# t) C, t5.39.217.77 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
. [3 I2 _) x0 W8 P( n" f9、睡眠的最佳时间
' B* M7 ~ |- B8 M& l5.39.217.77 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
0 q$ T! c8 I) m10、锻炼的最佳时间
8 N( b# w$ K) F4 X$ V4 t2 Otvb now,tvbnow,bttvb 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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