1、晒太阳的最佳时间5.39.217.77' V g6 A8 p) s0 u) X
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6 [+ [* r& n/ d4 p, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、美容的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 d, u# ?& A3 M; I6 t# i$ k
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。5.39.217.77( a& V8 e2 U$ {
3、刷牙的最佳时间
2 h" Y" H$ F/ X$ J5.39.217.77 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" h1 C# u2 ^# j0 t; v& {/ F2 l
4、饮茶的最佳时间公仔箱論壇8 o- E/ L) R9 v$ v/ L
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。* L0 n" _* q* p6 v$ k5 U0 G5 _5 c/ M
5、喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* K' h8 W( }/ a4 x, n1 }
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb& \" r: [9 U& v. J% k
6、吃水果的最佳时间
9 l+ M8 [; z0 ^2 Y5 x _公仔箱論壇 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。公仔箱論壇( B- W4 C) B& f5 q
7、散步的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, u% H9 [- X0 Z% L$ w: A
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! K" m* f. E" s+ e% ^, s
8、洗澡的最佳时间% s6 d4 b2 r+ e: U( x% J
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 F2 }2 ^$ f) q% n/ a6 r
9、睡眠的最佳时间公仔箱論壇# Z2 C! s' t$ |6 W2 B" ~
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
* T- F/ \: k* u6 t. k; \$ b; H10、锻炼的最佳时间
( l" U8 k7 h. n' a* stvb now,tvbnow,bttvb 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
| 