月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～0 x1 u6 S. y8 W: w, e
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v: H, u" K m0 _$ H飲食不鬆懈，健康過佳節6 Q* ]/ R. G9 W
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～5.39.217.77+ ^6 L3 Z7 g% _5 i9 b
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。公仔箱論壇" v1 a% {1 c& H% }; _0 V
8 C! N0 s0 Y8 q4 }* Z: J$ t- ]＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。
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, B: E/ V5 a( ?9 b) p＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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雖然富含維生素C及果膠，公仔箱論壇# v2 ?6 F1 O0 h. I) q/ T# L+ u4 z
2 f3 s7 {5 V, Ytvb now,tvbnow,bttvb但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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X: I- e n* X% d$ i' f等於一份的水果量（熱量約60大卡），tvb now,tvbnow,bttvb4 }# v- O6 \ V+ P
$ I& C5 y- G6 w3 K6 [9 n5.39.217.77而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，' j: e3 F* g$ x2 @* p" s7 t
) b: B) f- T& K9 qtvb now,tvbnow,bttvb老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。5 [1 Z/ l0 s1 h* c& `( j" z/ t
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，* R7 l; W2 Y6 c6 W& s* N
2 {. F: h! R2 Y9 _5 B公仔箱論壇市售月餅平均熱量為300至600大卡，; F& e$ R ~8 A/ H& t
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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, `( N Z& W& i! i公仔箱論壇＊廣式月餅：tvb now,tvbnow,bttvb" H1 G$ r D4 B, N& p
6 b, q/ A9 u& m4 f5.39.217.77熱量在250—560大卡或以上。5 U0 k+ y7 z; l* T: i
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＊酥皮月餅：公仔箱論壇5 y" v. A9 S$ W: H6 `9 E
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。- @! y0 t) a3 L7 D+ a
4 p* c$ q3 u! E# n5.39.217.77＊台式月餅：tvb now,tvbnow,bttvb; ?; z$ d5 q- M. V6 }# x
1 _! [1 Q7 i, ~: Z- r6 f. Rtvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。tvb now,tvbnow,bttvb1 | H' L2 F4 q$ K! w
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＊蛋黃酥：公仔箱論壇- e. J9 F5 K. j5 z. q
% O: I+ w' b% G0 x5 Q3 c熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。8 E! @ D. y- F0 K' o
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＊綠豆椪：& [) l2 C# r* d1 r* V# A4 m0 i
0 ]% U# D( r- y! {公仔箱論壇熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。tvb now,tvbnow,bttvb* X& J6 v, r1 c; f4 m. s
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6 o5 T$ r# }, n; c: D! o, `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 o" \5 A+ H; Y* D
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飲食均衡，快樂過節。
; M8 Q$ M1 c! y& Qtvb now,tvbnow,bttvb 適量吃，健康過中秋～～
3 q1 { o# l3 r( _5 R0 e# vtvb now,tvbnow,bttvb 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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