德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
9 }$ r$ s+ a. ^: D' E7 l ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
6 b3 n" x" \4 { 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，tvb now,tvbnow,bttvb2 c9 W9 G3 P6 J) U, V! {
又可避開不必要的疾病。5.39.217.77, g: A/ E( G+ h( Y; O, X
( i- o/ ]" \( A1 F6 V& r3 t |- q5.39.217.77 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支tvb now,tvbnow,bttvb+ A% P5 f% P# Y4 ?9 `. P4 c
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
+ j& q+ U6 R: ~ 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ r2 g4 u F' M
( T5 m" y8 i( y公仔箱論壇 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
) Q: `: A% q8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置tvb now,tvbnow,bttvb* O S7 H4 ^% R
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
9 a; H0 N" e" ^# d, m. Xtvb now,tvbnow,bttvb 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。公仔箱論壇) N0 ]( y( n0 g* ~7 U$ G. {
) x7 z' |& Q" n# }$ |$ q q6 }' e 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
) b, _: \# l+ t6 Z% S( y 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
1 N7 x. `+ H% ]# N; _tvb now,tvbnow,bttvb 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
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疾病，何樂而不為。公仔箱論壇# b7 a/ C) {2 b1 b4 r
% a% w( k6 o! B T4 T公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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