德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計tvb now,tvbnow,bttvb- Q' u+ {. Z1 ]0 x3 H1 x3 X
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. G% }; g: w& w7 S" C7 B y
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，5.39.217.77# e( \" g; [+ x
又可避開不必要的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; Y# u( p7 v' v$ G ` G$ v
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支公仔箱論壇2 g/ L% g2 c' E, T, ]7 A j2 s# {
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙公仔箱論壇4 V( B; k$ L; a# O# {- X, N
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W: p+ O- x' Z
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
% _ S% o% I- Dtvb now,tvbnow,bttvb 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置tvb now,tvbnow,bttvb8 H. T9 w: _- g! j, N
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
! w$ |; ^& u& {tvb now,tvbnow,bttvb 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機5.39.217.779 { N* V2 q r2 J6 _
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
* H' o r0 g$ x/ Y E 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
3 ?* F6 s+ y* r" ], y8 ?5.39.217.77 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. r$ w5 O! ]& X' O6 C% b
疾病，何樂而不為。% L( h4 _7 Z: @4 `- a' |! m2 v9 K
: K! J: |. p( e% m# p. J% L5.39.217.77文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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