大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議2 Q# I; W+ ]: C. C
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
6 h* j0 @4 v2 _5 l4 ~ 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% m$ J" J, T% _& X7 g: n
& x9 X+ @9 x; W% H* @. k1 X" |8 K5.39.217.77 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要5.39.217.773 _( M0 L v4 `
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: I- I1 `, M& U: [
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
5 X! I+ F7 q% z ; ^. U' E! O8 Q" b+ f# P/ I
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
" h* r% E% D: d2 e z P. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
, m% F% N, G! w# ]
/ r6 b* r; k/ U$ F. E5 P* itvb now,tvbnow,bttvb 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
$ g; y8 q2 O! i' b8 [3 ]* _/ S" Y5.39.217.77 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。# E9 |0 o' j) G; Y$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) _2 c+ V6 p% B5 G" x; C
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5.39.217.77& D4 e* u I# z0 W! G3 Y' ~
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 z, b" `5 _& t7 @+ A. R$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 z( w5 e1 T9 t* A
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
| 