大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
) z3 [/ S) Q- p1 F6 R$ S0 \) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對公仔箱論壇& M: R) ]2 e; l
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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7 A5 V/ A0 C( E2 e4 \ 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要, r6 _) ?/ S; K0 ]# b& t" t
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 n3 r B6 K9 v; N6 D
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5.39.217.773 v. C4 V" d7 ~$ T! W
% ~1 ` }* a G* Z2 D1 q3 _公仔箱論壇 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
7 k: \3 A9 @' t( I) k; W% e 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。5.39.217.77/ P1 i u% u/ {
: ^- P B+ |, g1 r n3 Z5 o 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb# h$ o7 p% u' N2 e
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb. D3 u5 Z- x5 s8 t; J
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇4 @- m. M) L3 Z, `! @. w
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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) u N. V- D9 g- H: O2 W: y; ~+ ^3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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