依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
! j3 N; E3 ?& }: @/ T" Mtvb now,tvbnow,bttvb- l9 t3 ^/ @( Y* L. A @. P" O
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。
, z) y) w- T1 @" u9 U. ?5.39.217.77
* P4 i5 W4 A5 U: y, v. j' ~: M公仔箱論壇林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。公仔箱論壇4 n; l# a j W9 n
tvb now,tvbnow,bttvb/ _; v* a" t; X: N
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。1 ^( }+ \0 Q5 |$ E* i; W$ D4 S
tvb now,tvbnow,bttvb3 t D+ w. _. n6 u6 H; d
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
( p8 X. H6 C( W/ |9 T7 ztvb now,tvbnow,bttvb
) b0 G- m5 m8 J) m, D6 [8 a8 d* k另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ R5 S/ }* l* `9 g: o
1 k. d1 B3 R0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
, B, x+ x6 ~7 V5 `" O& n2 z% N# r
. x8 k- X5 B) C; Z# E1 [6 E, m" ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ h& g: J) m/ g& g; E+ q
9 x2 s. e, P: H2 G# I% L/ t5 m
! e% z" r0 i7 {6 b! }. S4 s2 K/ a) y7 n/ q% I
台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
