【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 " I7 q% T) A& j% \: `6 ?, @' ~
不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ b3 }7 K6 {3 u* r3 d) d" t* O. C
) a7 f: z7 D" s( \+ u! G$ b●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。
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- ~, ?/ o) H3 @, Ttvb now,tvbnow,bttvb●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。
0 T1 v4 _# F ^; W2 U- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) h0 T# r' l3 f; S! i5 @8 K
●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。7 g2 m: ]5 H' P' c$ q
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●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿） |
發表於 2011-9-5 12:31 PM
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