不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y! ]" l( Z9 E7 m. B+ V
0 v/ U' @2 a2 A- ^ s1 w家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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% v1 R& W( L3 B/ |: q5.39.217.77沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
- ~6 ?- y W% S$ e' v# t$ |注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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$ e' ~5 H- E4 I沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
" D9 H, R7 C) l/ u公仔箱論壇若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 j0 t2 C9 |- g: U# ^3 O
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
- d; W/ ]9 e2 b# ttvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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" T* f' G9 g$ ?" p沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
- d4 H2 r& n5 z, o/ F" A飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 A# B$ g, E
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K o0 ]# \4 v& s
能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 i- S% P$ p% K( `
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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