材料：（2人分量）
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# t. |* f9 R# Q; I8 V) r# w公仔箱論壇紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個
9 x e. D; a4 \% h9 @- @3 O( H2 P5.39.217.775.39.217.77; A0 X \4 ?- E
洋蔥 半個! d7 | a, K, {, \6 s' W7 u
2 X5 E; H% P! f7 a8 V$ z7 G/ q) etvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 半個
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' r- J: Q2 Q- o2 Q9 [5.39.217.77鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 y) Y& N& u8 A) @0 M+ A# I
5.39.217.77# u% v) Z, U2 Z' A, w
植物油 2茶匙
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9 m7 Q5 A& y- Z( p% U3 m5.39.217.77椰子香精 半茶匙
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葡國汁：, t% T4 N; a/ C9 q" ^( i
tvb now,tvbnow,bttvb5 i: V" |2 K; u5 Y. z) i1 p
低脂奶 2湯匙
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! m# W' B0 T$ U9 E9 Q粟粉 1湯匙公仔箱論壇/ F! `8 B3 I' c
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咖喱粉 2茶匙
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+ y' X9 @$ D2 ~" W/ |( _: Q, e黃薑粉 1茶匙
. p: d7 u" }2 ]& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, d/ a! O {/ H
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 Z% {+ v7 g" y
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。, l- p& Y2 Q1 w- c9 D
+ U& y. ?/ f3 B1 l$ Q1 i, I7 r3.加入葡國汁，煮十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& ?: I4 C0 U6 U J
) `; R4 m; X6 _, E0 B/ J; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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2 l6 ^( U' H( @& btvb now,tvbnow,bttvb熱量
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+ Y6 [$ }1 K: V! A* r) m" ftvb now,tvbnow,bttvb（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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