材料：（2人分量）公仔箱論壇+ M+ {1 T1 s6 H; v$ m! p
2 x Y7 t5 J9 I" S6 m1 y紅蘿蔔 1條公仔箱論壇% U" N$ K& q q4 G( a! T2 }+ _
% V* ~9 L: y- _5.39.217.77雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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" z# z, i# N, x2 T/ v4 K5.39.217.77薯仔 2小個
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. @' K2 |* f+ m2 b5.39.217.77洋蔥 半個5.39.217.772 \ c' u7 D: o' x+ N* M* P
$ P1 S p# Y* W公仔箱論壇西蘭花 半個" F; M* d1 B0 C% g. k7 k
- U. t2 X! ~0 H) J0 Y' N8 s6 i; P公仔箱論壇鮮磨菇 5小個0 a+ ?9 t2 h9 p Z' k; \
! @8 T/ l/ t7 q. e( v蒜蓉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 x; s; E2 a% o A
2 [+ s/ P& m3 K5 f/ B* n2 Q& t! m植物油 2茶匙公仔箱論壇5 c9 o; T s. O6 f7 d
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椰子香精 半茶匙
( r7 p, S! L6 B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: ?& a- y2 f; B) k b( {& ^ d
葡國汁：
1 [: i2 i# c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* E9 L R( F( L
低脂奶 2湯匙公仔箱論壇* w. ^5 g* L# J7 y. e; F2 a. R
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粟粉 1湯匙5.39.217.772 G7 w. @' U5 V+ W' N3 k# y H, u
# y( k8 X$ w9 R2 d/ r4 O( P5 z \5.39.217.77咖喱粉 2茶匙5.39.217.77% P. y$ S$ }0 ~' L6 ~) g3 Z% u
8 ~& o% L+ e) k7 C, \* Ftvb now,tvbnow,bttvb黃薑粉 1茶匙
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4 [, O- y- p7 M7 p做法：
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8 Q) q5 X5 V1 o; d5.39.217.771.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。) U+ X3 U3 S- c# s6 u6 G
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ X) M0 E4 u$ o
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。/ Z' y, V4 ^" \0 a
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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