你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。& \1 m( |7 k/ W+ I: |# _
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1、减少肠胃伤害
0 n& J' A6 f, p8 I, d. J0 R/ E狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。; R3 L$ E# H) Z3 I1 x, t5 I6 i- Z, S
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/ B$ d. O$ e, C9 Y2、避免过量饮食
; E, w, w! \, b5.39.217.77吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。5.39.217.778 _- j. F" J' x! t
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" z4 F ]; w7 o; ]8 q" L$ G% ytvb now,tvbnow,bttvb3、控制体重( R- Z3 M, q+ L7 i$ T* `
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。5.39.217.77% X8 h" X9 }& ?: C
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: X+ y/ v' c, B0 c; q0 g8 z+ _4、帮助消化
+ [9 l" ^4 W& S. Ltvb now,tvbnow,bttvb众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
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' M4 P& ]/ T& w Ptvb now,tvbnow,bttvb5、享受美味
# w! X# @* Y0 A/ \4 L0 I, c如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。tvb now,tvbnow,bttvb K# s* V3 j( g8 e
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6、更加注重饮食的质量
6 Y8 G; O1 m( `. D* Z公仔箱論壇吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。* J: a; N3 x1 N2 G$ q& o2 m
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2 A" F( w) b+ t$ \( E& C. p6 Z5.39.217.777、防止胃灼热和胃食管反流tvb now,tvbnow,bttvb2 G, I5 i6 X n% Y+ Y( q: Z
快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
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發表於 2011-9-5 12:38 AM
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