預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U: [' f+ _' D: T
8 v& n. i/ h0 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77; d( g8 o4 F; u" Z+ f B
/ R& X V; @4 k, r! h2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
: [( c2 h! {5 g) T6 V6 {公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。+ P+ w/ d& _9 j* z
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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9 ~& \+ k$ a$ L+ g9 r. M公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.772 n7 n/ ~5 I4 ]( _9 @+ R- x/ ?
& x+ N% I6 d7 `# {& v |6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。3 m E7 n' |. l8 N
1 U0 N( C1 T& Dtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。4 _; _" {4 B5 Q( z2 f) a$ F8 v5 p2 Z
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。3 f3 U# r9 s9 ?2 v" L+ r
* a7 r, y5 m8 P6 w) d3 G11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb7 D) I+ D+ G1 }5 q* x/ X! R
( {- I0 q0 C5 U; L/ k5.39.217.7712.盡量起身走動。公仔箱論壇8 r( g& Z' ?' v/ ^( j
( [* r# S; P% J9 K; v5.39.217.7713.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 e! z% O0 x1 s$ d
' E; T' H& L0 k- i) C1 L14.減肥。
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇- o& S/ Y$ L- D- Y# ?
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.779 l9 R1 J6 g' ?
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j ?' J% y7 X7 ]/ f9 J
+ x; A+ d( A P. y& p+ h; _6 q5.39.217.7720.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb! F3 q& `& ?0 q
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，) @+ a/ q' Z6 ~' O6 [# m; O
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 @# o( x8 r/ z
( \: |7 [$ j( m( c, N- t23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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, H8 I6 w& h" h; b& {25.聽聽音樂提神。
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$ A& i2 X) }8 G2 f" B0 Z: D26.設定目標，督促自己前進。
' I7 z2 P9 ]% a5 A8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P! P' L$ U! Q l# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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5 J6 e1 X5 O4 {8 e9 T8 h公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 k: b3 z. o2 ]; L' O0 {* o' Z
! I+ R1 S" ?: [# v$ ?' Y7 F# X: atvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77! _2 |1 _# L& u
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。+ f+ l) g- M+ @, ^6 Z
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" e* j1 M+ q d3 k) d! M
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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