預防疲勞的方法% c+ S* v7 ?5 X" J; C' n7 G
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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0 A0 }+ s' S1 gtvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
. Q- H. n: e F- `/ }2 l% F0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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+ W+ M! Z5 |2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。1 z4 \, B4 j$ V/ z$ T2 b+ H" s7 a
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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9 \( V! X0 D; Q. M+ b0 I1 ]! m5.39.217.776.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.770 }1 n! x& V1 P
3 e0 C6 T9 `5 ~4 r- w公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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! A0 q: A! A: B3 Z! ?$ d& y0 f8.一次解決一件事情。5.39.217.77% c) P/ [" r) a( m
, _. ~" C3 r$ n/ c' N" o' q. X5.39.217.779.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 ?- M3 U1 b
3 r+ l, F/ F6 W3 O: v1 A+ u( @5.39.217.7710.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇& M! {2 F5 i1 f) ~! j# u
* w7 i" u0 l* [1 h( I11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; Q7 T8 C4 c& W6 ~4 i
3 R# k B$ M$ z) C+ ?! [12.盡量起身走動。" T7 n- F& ]- M5 n9 k7 _
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。0 I9 w( Q/ X" _3 h8 g8 t) m( {
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb% D( U) q' d$ _ k* R& v
* k% J9 w' s' L. x2 K9 ~公仔箱論壇15.避免睡得太多。& M0 k0 Z* J" U0 b. ?2 L+ t- r
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。$ M% Q( ]! O( x1 b
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
0 t# s R2 l# E8 T$ x$ m+ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" }( O$ u- N2 \8 Z& `5 H6 ]- K
18.深呼吸。
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) F/ B- B+ H( k, n7 \19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, ~+ Y0 i9 r! Y. u1 Z
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20.午餐應清淡。
1 M, z2 i; |2 F1 |6 }3 s- Y, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j* M6 n2 c1 K% [" b5 \21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
# W4 n x) ^5 a% V5 Z公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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( W) r% A# W' f1 F' e" x: N% E! ^公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb" D+ N6 \1 B3 ^
( H2 s4 e8 i8 M. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。
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' c1 S( P- x/ j' ^# q( r; Y$ ^/ Z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇" F6 _4 {! M2 v( @
, n7 L4 x; k3 W8 F/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
, G) B5 J* o- r, o; g& E0 x% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c* L9 _( O: H4 M8 ?: ~26.設定目標，督促自己前進。
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3 x4 g. \* g/ ^7 K5 N+ ntvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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- q3 q+ R! \* E1 D6 b公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇. p+ y. g+ D* [/ {6 U& U9 U
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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: S$ }% u: a9 ?31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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