預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 |4 Z) |. `( J& b* p: s
/ F% b* I0 F6 _' L O# b( C( `! [7 @公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。" q2 @8 }4 m* g; g4 S2 s2 x
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，- h' n+ g1 g. m# F& v
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。$ U. ]& Y4 u6 Q4 f: J2 u( ]
- C/ ]0 O+ u: S' A0 a- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 m$ S, n& Q/ M' y- i+ M
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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" c8 a. E% h. k i6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇2 n8 G2 i. l* [0 V- r- R
0 |+ z5 \9 O! z5 x+ |5.39.217.777.運動不宜過量。
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" h! G, {# L2 Dtvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。
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( s' y# U4 w0 W9.服用綜合維他命。5 F# y/ y2 n5 B. g C+ Y" ~* a
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* \4 Y8 m, H- c9 ~4 @
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11.戒煙。
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, U3 Y9 N+ T) o3 r9 M12.盡量起身走動。
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. ]7 o: W' ]) [13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb* c' I, A2 @( R
2 [- }0 H0 @# L1 t3 P7 C% _5.39.217.7715.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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& |8 c. n6 ~4 o; V5 `6 Z17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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+ ]; d, a7 q. otvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。5.39.217.772 Q! g+ Q' G9 J' O- {0 ]
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.778 R& T2 U; T5 g( l' @' b' D
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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3 t& z) ] j) E: N. etvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇; `+ p$ \( |* V! o2 U# ^+ w/ G& n0 v
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.77' e& W, W- s4 E0 {1 c
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" _9 l: K; ^/ T, V# T2 V) W, ]
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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6 G% \+ Q4 I8 ^9 H32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇, L; p: r1 A3 m# t+ g3 d
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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