預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，/ H& U0 I' {0 x2 u* v! V2 a6 v! C
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.775 h3 K2 L: a$ v. d' j( x% L- D' P
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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3 f" v1 }4 R g' G1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。5.39.217.777 D) l6 n% H0 R+ b* u/ M
& ?* i" q. |# \! I4 g6 o) B; ztvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。
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; d: D/ d6 I" h" J9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb* s2 ^7 L6 ?& n" k u _
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。9 `2 ^: `* v/ m
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 Y. `( t* E. I. g9 c0 k0 ?
$ W: q/ `# ]) l2 A, W/ g- D15.避免睡得太多。# ]! P9 B5 Y$ E: i
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇( V7 L; O! }5 V$ [
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。0 v. T0 r: Y3 @8 A' w+ I5 G
# F% R" B2 K. w& u# } W( @5.39.217.7718.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 K- O, L8 t) D
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb' [- i: G8 N, j
4 d" @- c5 H2 v+ L2 z+ [" N- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb6 f% C; ^' Z# w* l' q
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，% k0 g5 n, i- P9 z x
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 G) ~6 G6 `+ _
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22.偶爾去渡個假吧！7 G5 i$ q* M& ]: v1 x. H8 K' I
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! g6 {/ `6 t0 f- D5 j, S
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25.聽聽音樂提神。 m3 M( \: {3 x6 v1 l$ o
6 k( y$ l8 w$ Z9 V H, K26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇1 o! {3 x8 e+ u; y$ q
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇& m+ ^/ w4 Y2 H$ h$ x
' x4 D }2 a9 i+ b' ?4 Y3 ~( etvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.77; l' i, t& j7 ]4 G! i1 @7 b. A
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77. `: s- s. |, G# c* s2 s5 k
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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