預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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6 D r4 T+ F8 B4 btvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
) L' I$ A% E) P& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。+ s8 i5 y& Z' q; d5 P0 }+ k9 y
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。$ m( G. O, B% [
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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2 w: F1 z1 `) m5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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3 m* X- \3 t9 |! O L& r6 U6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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4 T" ~$ M8 F) l( v/ Jtvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。5.39.217.77' E# m; j0 f3 y1 _
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9.服用綜合維他命。公仔箱論壇9 N! Y7 q+ g: D& D
( T8 X% @1 ?* F% R, b10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。# d) n5 M; Y* x$ t1 Z( s: C
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11.戒煙。
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3 e# G g+ D/ ?. Z12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& v$ |+ P3 p" C. T
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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* c: t0 G4 k8 E2 q- g" K5.39.217.7714.減肥。
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb; x4 v" c& M/ ^+ y3 @, F: G
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& s6 A& h4 B; U9 Y R
' D- z( a; B# P$ O1 X2 h* ?( ]公仔箱論壇18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& u* n+ B8 C8 N. y
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19.避免喝太多酒。
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$ n* z: ~8 M3 k3 k& q公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
# G2 l3 e7 N, ]記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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Z! h, c' N/ n/ `公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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; E' |3 ]: i+ V1 I6 F7 v25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇6 ]; W& | U- T
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。1 x5 J7 K* V- v8 ?. g+ u
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇2 \7 B+ i6 Q4 }
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- J2 D0 ^5 j0 C) i8 ?
4 p7 e. e. H3 K2 g6 s n5.39.217.7730.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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: ]1 [% U( o- f) ?8 Q31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: N& ~: ~7 k* ^$ ~5 m) P
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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