頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb8 [2 T$ _8 R3 }! ^
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性' j- ?! L6 y! B# A; N J
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中, a% b1 e Z9 p+ c* N7 @
攝取合理的營養。
6 T. R5 q; b. a4 _; D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- Y6 V6 `4 Q7 }8 _, {2 J! ?
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇9 t( Y) o: l( }7 Q6 O. Q' W
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇, ^! i" t; c6 F
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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9 h% q0 D0 V C Q, R1 T7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
, F# v2 o$ U9 N, @) ]( j9 G5.39.217.77 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類4 \$ F9 }1 I0 ?6 E: Q6 z' {$ M
也富含維生素A。5.39.217.772 |5 I: q# ?5 a1 w7 e
& O, _) [) |3 j. xtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
/ W( |% H8 q0 G/ g o* i5 B7 k! t, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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% n! ^9 e8 ~$ E- ?5 S●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
x6 N3 H( s. v* w 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& x, a: O9 \8 k# L/ Y
6 [, {: \6 Y8 j3 }& T2 P7 E) k5.39.217.77●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
0 K7 k: m7 I% i& X& [! `- p公仔箱論壇 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z& M7 m) m. J( h
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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+ f9 I/ o+ X2 t3 d: b2 Ctvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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( e: B( i3 U% \2 A7 etvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
8 t* r2 O; P( ?! N, o7 h公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb% [( T0 z2 @7 o/ u; N( B3 u% ^( e
。tvb now,tvbnow,bttvb$ K% ^9 p& w2 f% R9 k( a- O
; K! D3 ]# d+ E( ^●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
* {2 W! D; G4 P 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
" C2 | f5 z# D+ J* \公仔箱論壇 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- V) B! S/ F% a) y( n
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免tvb now,tvbnow,bttvb* J/ F4 J# T. l7 K7 B- k$ N
進用。
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+ r3 s; t6 g2 o/ B; U●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀' n, r: w$ Q8 P: E* q0 I% e
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! R, d% e9 H: G
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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