頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
" E& m' |6 ~4 utvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性7 q( G* b- X% w* m6 x
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
8 ~' U! a1 K, r F4 \9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
+ ~# f$ P* s& X* E! C6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 h, g5 Y$ S4 n
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
3 f" Z( \. w- D) m% C' N, ]5.39.217.77 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
6 t: |3 v' K; S 也富含維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb# O: P, N9 ?9 j9 k1 m- t% x2 }
0 H- I( A" U: ^3 ]( Q# N●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、* Z3 P& |2 X0 t. M: \" e- m% z
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb. {6 U: S: L. h! G$ [0 k) w
% |; R% i3 ^# p& v- I. l, o# a●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
6 K c3 V5 a4 @% q+ o0 F5.39.217.77 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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; y# R' Z9 R5 I0 B2 n4 }1 u' }●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
$ L9 \, _4 P" \8 q+ `. P# `. itvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h- i( x( |1 d
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。2 S& t) K% ?9 d
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：4 k- I6 Y# ]0 [# D0 t+ B" c% R5 e
e6 ~1 t9 `" ~- v- H0 T* i* z' B; dtvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇8 N5 o' W, H& x3 }6 N/ @6 H9 B3 S2 V; o
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; F" o# e6 [% e" o1 X
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0 T, m( d5 V) d$ A; y公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
7 m p+ I( V9 ]4 [: t 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
I/ `! }: Q. f# D ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生5.39.217.77$ _" J, X5 ^) L5 Z
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免0 q/ I% ?6 c1 W, n
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
( a1 @! j4 W9 y N& {0 ? 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇$ f4 W4 y7 r, j) C- d" Z4 w* U
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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