頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
. G. r9 T8 U$ ~2 v! Z公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, ]# [7 \& [ X3 a0 V i
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
2 |+ @$ j0 Q* A5 }! `! `; V 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb# g8 I; }/ L8 w9 V$ m( L
2 T4 e/ U5 @* ]. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
' I& }2 B. R% r+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
. U- |# |% X% I& v- D, d- S2 m9 r+ g5.39.217.77 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：7 N( a; z: f ~2 n* B0 ~) j& {, x' ^
2 D6 c- I$ ?+ q. H' N0 c+ `●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富& R/ G9 g9 T- r$ ?2 G3 i
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.776 }3 M. C" D- L* W
也富含維生素A。
# a% M& K4 k1 ~1 @- b x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?' j% p' ?$ S. T
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
- @: R" I% {& f/ P$ l8 c2 Y 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
1 ]9 h/ b7 A$ I' Y; D1 X
( U! t1 k0 J# [& w* S: V5.39.217.77●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
9 G4 {2 u( n: O1 y公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb) x6 Q6 f0 _2 V2 q' p+ a }9 v
公仔箱論壇. E# W1 \1 C' y Q) G7 R
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb) [/ o: @2 ?8 E6 W4 u; p
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
( u; V: [9 u3 V6 m8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。5.39.217.77( l3 X' g. Q, ], E: h# }& @2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" n2 N/ x! F: S) R# n
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：tvb now,tvbnow,bttvb: J. t. b; u* t/ E0 z; ^7 @
/ H! }7 T* g3 J1 T& l. G
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高' _6 j; A; Z% {9 }. @
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb# q4 z% p! { Q) s$ P
。公仔箱論壇8 _* A& m9 T5 \
公仔箱論壇- I/ Y- i9 x* i
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
: f8 p- _; B& }5 [5 N/ i, B公仔箱論壇 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
" n4 e! r# g% M3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
/ O4 \8 p& t/ D; D+ ^# p5.39.217.77
' M& a2 g8 g+ S( F% p1 E5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生" O' E8 d4 a! d+ W; \5 S0 `9 h% k; u6 O
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
* d5 D5 s G0 m6 n3 i! c 進用。tvb now,tvbnow,bttvb* S+ k4 s3 J1 j5 A1 \' ?% ~/ p
4 ~+ M, _* f/ T, ~公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
& _1 |! m7 e" @7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
; p$ e- j5 d" L5 p " e3 l9 J. c% A" ~6 X. l
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
