頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
, w7 w( D% R8 \+ w+ m# N }tvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) G% ?% e; W* B& H
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
- V' m" W' z- i' k/ Utvb now,tvbnow,bttvb 攝取合理的營養。1 o/ Y& B/ g2 l& f; n& q* u+ Q
, o. l5 n1 t; G' [ 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
) a$ y( T* {9 Q" `" A: R 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋# _0 X6 d4 C; \. `* T5 A
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇* y, k' k( K2 y# h; y7 q
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
" _, h/ b" W* K5 Q0 }3 a/ k公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
$ F, t+ a4 J3 P. a( o6 W2 o9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、% C2 ^9 y+ |6 v& a1 a# t$ I
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。4 i. O9 `' X8 j9 e) V
9 ?8 {! ]7 D0 @. a5 x* V# ~ d5.39.217.77●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、8 O# k5 T9 _8 |" u' i
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb- `& B. M" o) b4 W r' x* U
$ @0 D* ]5 [( p1 j" @6 s公仔箱論壇●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
% s$ ]) Y2 n7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
. ]! j6 Y5 p4 f) l! I5.39.217.77 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 n: T, C9 M
o; U, F7 z% Y9 K7 \0 T6 g公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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! `( f1 a: ~) V) o& i1 ?. [' t7 ]tvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
# _) R/ D/ _% C& o 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 j4 J6 p! C3 V; N1 Y
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
& w* t$ ~% |; g% y4 n* t 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
n( r* N' c4 W7 Z m+ Htvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
, T3 S1 y+ D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A4 C0 V% P1 H @; L+ m●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生5.39.217.775 ?0 L) Z4 A( g1 c* L# g
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免' p, e. z6 b- p1 f
進用。 s& P1 \0 J6 W0 w
8 N Q0 S2 V6 j8 b●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
2 c# w' e& S9 A, I8 n: ^tvb now,tvbnow,bttvb 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。# @0 o6 j" L6 m
0 z5 t0 |3 P6 z) b' c. O6 ]4 O文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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