1)忌仰睡
/ V# `) k% y7 D可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77! l) L% U% ]% Y8 ?* v4 ]# }# e
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2)忌睡前思緒萬千：: z! J- `- b1 D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。4 F5 f q4 `1 l, ^8 s- C- f
5 \* f" e7 X: O4 Y- Y2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ k0 j# K. D/ g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：9 c3 N* ^% g+ a+ N. n* D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇. I: w$ I+ H0 y# p
3 Q# H# o3 k8 d X4 v- Etvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：) x Z7 k) K7 z8 c1 J* ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5 O+ \( ]1 Q0 x3 W6 N1 K* Z$ r
$ R& L( }( C. r; `; _- n6)忌蒙面睡：
7 O5 L! Y( D: c& k C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。0 }/ |. z" J/ }! W6 g" ~- P. V
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7)忌當風而睡：5.39.217.77; ~9 l3 @$ g; j: m
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77* |3 R; C9 c5 ?0 a7 a' K8 X
# _2 z5 T, E5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：; c$ N6 h2 f, Y& i, U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。7 f9 n$ f2 ~5 J
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9)忌睡中忍便：, w! Z! l9 C. A- S3 }8 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：8 C$ ]3 m) c/ _2 w( N2 Y2 \% |
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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