1)忌仰睡5.39.217.777 C: b+ d$ z. [& h$ w$ K7 M
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& b/ l; E, d7 {6 k* y! u
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 t* h5 M3 T; m
/ J* |; {4 Q. H, g M2 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
2 T/ W9 b& ~ }# H& x) D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 k- F/ p" O5 n7 A% u- D1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) Q# i) p. J8 |
4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 |* |( z& @: C1 j1 N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb8 n) Q) u7 Y5 s" M- n7 v" E/ J6 m
" h {! m; \0 ?; |. |% ytvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 Q9 Q7 \7 k
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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0 z0 L8 ~% R3 c公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
: ^2 W7 o- {- T# p2 u4 q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 g2 _# s0 S1 w. ~2 k; N
公仔箱論壇5 M" a5 i1 F0 c( |
7)忌當風而睡：
% C! p# r! c8 S B6 q- \' Z4 ? G公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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& x: ?0 U3 i" g' l7 M! L8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s6 ^, y' C9 A# H' a, a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 u! }8 l4 p( S$ l+ b0 i% q
$ W* I( s7 I% j$ Y& i3 m公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
6 L3 I0 b8 c/ r" D6 ~/ q: U5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 P9 g( ]$ T, C4 t8 @4 M8 ?10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇4 l3 H* l! e* s8 e+ `- q: O
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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