1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- d. I; u9 ~. m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77! G! M. _$ l. P2 C
. a- R- c% _, O6 ?: s$ p5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇. E% K9 K1 Y" I! }/ G( t% ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
0 G% {- t" Z! |3 a& ?& otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: J( t3 i7 h0 h. J! \" R$ ^- l; Q
3)忌說話：
* q. f0 A: ^1 y& E5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
* w Q3 r. o9 Y1 w; f3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; b+ n7 a {4 a% l/ [
4)忌飲酒飽食：
( S3 A/ K+ V/ j# `& E: h Z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" n8 z( a" T I6 h2 y6 ^4 D
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb- Q# `# W. l, t3 ^& }. ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( r% J" D6 M" ?/ H$ E
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇. J6 k2 n1 j F9 O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
! r0 h$ |9 s7 K8 w& V公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb! o/ C5 x U' I# B! r4 D& L
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8)忌張口呼吸：) ]7 v& A7 G6 a+ W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇$ B; V6 I) d1 W- s& ?) a1 j$ E8 s
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9)忌睡中忍便：
7 X; r9 v/ s% s: \5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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. U; ?: w6 t+ \$ ?4 N" |' S& `10)忌貪睡懶覺：
& P' \7 \, _' p& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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