 tvb now,tvbnow,bttvb8 G- [- U) M6 u3 H t/ Q0 j5 [
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇3 H' x3 }" Q c% y% p1 @3 O+ h
5.39.217.77$ Q4 ^2 A( y9 b' r1 M( I/ j
& r6 _2 c N8 y6 \" j4 r5.39.217.77寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。" g& E4 r- e. @5 {; |/ Q S0 n
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
3 I% i @7 Q' w' a* s# k1 W黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
( Y: e! ]# W4 d' o L薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
9 ^1 \* S, m, \" L3 z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~- a2 f6 L- a1 g& {% d N. g( v) M5.39.217.77/ ?1 m0 s# T1 i' |! \8 Y7 \9 ~: B
6 ]- ^: d; h. ]3 i2 v% E# M/ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* _. {; F' l2 M0 U: I: U
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
5 ^/ i& E- T( c4 Q; @* f" ^- I8 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 u! a3 x, S, a6 Q- {
z1 h3 ^. A+ s: D( h8 j+ o大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！公仔箱論壇, V7 j2 T$ S3 l
韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。! z2 |+ D3 W" i' M; l' M; ?) @1 @& w
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。tvb now,tvbnow,bttvb* M/ Q5 u' e9 r' l. p
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。+ h- V9 y1 Z7 F/ @/ K. l- C
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！公仔箱論壇4 }% P. E; }) M& }" P* u
tvb now,tvbnow,bttvb- g/ d3 T! O5 k$ C
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
( ?3 r8 x1 u( s# w) ^5.39.217.77酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
8 r7 R t% r( k* J公仔箱論壇濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！$ ^. J% ~5 Y# O$ ?+ R, b1 X
3 K+ T: Q4 h/ b4 rtvb now,tvbnow,bttvb1 E; e# ?# a8 T3 C9 E( W
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
0 B* M/ e! x3 Z+ G5.39.217.77穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。! @- U, x) k3 r# d/ `1 P) J `
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
. @5 [: \3 k0 g7 y( `9 X# h
4 b6 s6 q( \' `$ o8 K1 n5.39.217.77避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
/ q# U7 E0 q& B9 X4 T! z% ]公仔箱論壇可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
6 N8 y3 a5 I! V# Y% N0 c4 ~tvb now,tvbnow,bttvb某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。公仔箱論壇8 k/ j& `: W# [, u1 T
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 