睡眠障礙可透過治療改善
7 c; X w' v3 L; M& d( M6 Y. wtvb now,tvbnow,bttvb# q' N8 [4 M. c! X
* h; A( x% V" x+ d; {) |2 E5.39.217.77晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
2 a1 U7 M" p. _該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。tvb now,tvbnow,bttvb: h5 z2 F$ }3 b6 `- V; t
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？) {2 R- i9 i6 K, a6 Q
J9 }4 X6 X5 j! I% Y! m# T9 d0 l5.39.217.77
& n& I. ~8 e# R- C4 k8 b: @圖／你有睡眠債嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ F' G. @4 f( B. X( D9 @
$ H( B5 n( r. z6 }8 E' utvb now,tvbnow,bttvb
0 m& V# P" ^+ }6 B' k9 M5.39.217.77請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。6 y; x4 |2 A1 `$ v( D- ?
1. 坐著閱讀時! w7 L8 Z8 @* B1 X0 a
2. 看電視時
" N, E( w: }) L5.39.217.773. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）tvb now,tvbnow,bttvb) \/ w% w0 D1 R' `) z8 u
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）# d, ~9 F' w' X9 n0 f; V Z% Q
5. 在下午躺著休息時tvb now,tvbnow,bttvb! W1 l0 H. s' I3 h2 P1 J6 A8 ?
6. 坐著與人交談時
* C" R) V E9 w7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時& |- j2 l5 N! v: V" Q) f$ N# A$ \
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時公仔箱論壇! s/ |( o3 ?' {# t% {4 E4 A
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！5.39.217.77- [6 ?7 Y' h% k5 f4 o9 W/ X/ G
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 