花半年享「瘦」 減重別太急+ n. N2 h: F" x7 u+ _
# h7 ~, |+ X0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |) j& P- b. g5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。
* D) G1 o# o3 M& r% y2 ^" r2 U/ E2 E& r0 j" Q, i5 _- C' l
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」. n' S+ s( z4 u4 O. v. a5 [8 M! B8 S
5.39.217.77$ ^ F' Z5 k6 {' _
他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。7 v) ]7 {- g* v5 S( e* s
. Y9 {& |. B; I5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。6 x i# G, z. |
3 v b9 F6 K5 M5 }' Ttvb now,tvbnow,bttvb祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。
9 Y, [- q z4 Y: ~5.39.217.77公仔箱論壇5 y* a+ V3 n' N7 s$ G2 @ H$ m
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 ; z' y7 ]8 J/ l
5.39.217.77: ?) x1 F" m0 ^% p' _" Z- X8 P
|
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 