COM美眉的网前美丽计划
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" f5 p* H$ |3 D8 G公仔箱論壇 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。5.39.217.77* G' g- E7 U# G& [: A: g- A+ q
+ ^0 Y1 v, F% _/ f# K" J) t 护肤策略：
& h6 }. n3 N. z 皮肤症状：
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" \ T) E) b6 t8 w0 `公仔箱論壇 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
" ^/ j$ V$ K! Q4 O4 `- ^) {5 f- \公仔箱論壇 2．面部长斑。
1 c" e, u s- T+ p, \* l z5.39.217.77 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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% m) Q6 Y* X C) x1 @4 t6 ~ 应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：8 |9 Y5 r' L/ o1 C) A
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。5.39.217.77# Q, k3 \ w: Z
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2、注意眼部保养：tvb now,tvbnow,bttvb# O# n8 Z5 G7 C4 K, ?
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
2 }) }* J0 R6 g$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、多喝绿茶或清水。
9 ~4 I9 g& [7 O+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
! y' D5 k1 ?$ m% e公仔箱論壇 健康策略：公仔箱論壇8 E$ l% ^+ A& I8 D' j4 f
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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1 I1 N: Q6 ^7 \/ d; ~& |# p 手部运动
: {# R2 H4 c8 v* q6 ~$ E5 G1 f4 T% K公仔箱論壇 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# `1 J( C; T8 o# |3 A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
& ]4 f; @6 U; i) g! H. Etvb now,tvbnow,bttvb A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。公仔箱論壇7 j e" X& x3 D- {" @' L" _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
$ O, o$ |/ S; o, s, Z9 U. [. T6 b 将两手上下摆动，放松。
9 J" Q" R; A. g, ~, N' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& O# H# v+ O6 `9 V7 M
颈部与肩部运动
$ t4 w' y8 K) K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; M; b- D+ O: U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
. D0 o3 _6 P/ u, A' t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" @3 a0 H+ d, H. P5.39.217.77 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。5 E# ]# U( Z6 i/ ?4 L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
/ A9 i- H) U7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 W' h; Z- z. `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动+ V! T% X# f! p* Y, S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C) b9 ?% g2 g3 b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d c; Y+ e6 s% e" z( w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; l- y g8 e7 _ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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手部与脸部运动
1 O" a3 I8 E4 l: U/ e ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）公仔箱論壇5 s( b! T0 h* ~# n" |* ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! x/ }) Y T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& a- E8 m& P1 ?1 }) | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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" }5 `; U& I; ~# h" M公仔箱論壇 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, ?' t( l. m/ ?/ B
沿着下颚向下按摩。
6 o( M. z5 F- M0 ~# q+ \: C2 F+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下颚左右转动各5次。
0 l6 ~" ?! d0 f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; B) S, }' [4 H, c& \, }. G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t! J2 l2 I( J3 K. N9 x) i
9 Q# k8 H6 ^2 p! { P6 U! l公仔箱論壇 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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