z4 ^& A9 s" P- G) n3 r公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb" l' h; s( H1 d4 @8 {6 ^* ?9 B
公仔箱論壇4 ^: u: G- E" m& j5 [
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材料
6 H3 M: v" |- ?; t5 b( x" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb( I0 V6 B2 O) Q. I% F" B1 t
8 r$ a7 {4 x5 `1 W( \; |公仔箱論壇粟粉 上粉用公仔箱論壇- z+ r) d* Z: a8 D; Q5 r$ _* o4 b
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乾蔥 2 粒 [切片]
: r3 V9 D( t W5 ~5.39.217.77
8 B. v7 I7 ~# J. b1 _tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用公仔箱論壇1 q4 ?/ P# `: m0 h% i$ t. q3 H
公仔箱論壇2 U$ Q6 ], k$ h0 U& f3 S6 J" b* m
2 e, I/ {7 F" r/ R$ k0 N5.39.217.77製法
# q$ \2 O. d" b4 n公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。- [0 z" f/ F, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M/ O- U/ \) i. s
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇; D4 Q6 s' g% P$ K" c4 t% R. l
, t @, g: D4 g/ d s$ d0 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 q; v6 ~* ~3 t" O6 U- ?1 a+ U
& W2 S$ C6 @5 W9 p
6 E9 C, U- s% R+ S+ xtvb now,tvbnow,bttvb調味
* ~1 \+ v- S* G; ^ ~0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料： 5.39.217.779 B8 G% G$ ]; g5 a3 _) M
! G7 {/ Q+ A* ^鹽 1/2 茶匙，
_- Q4 O: e& S( T5.39.217.77
& I! I5 B# H! I' N. Ktvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 5.39.217.77, A9 |) ?( U; v/ O
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# I" z7 l5 o; Z y" H3 S適量芡汁：
/ o; {7 p+ X1 U7 W+ M" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l: X, i/ @3 j. w. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
# w8 [/ c) L' C( E; {; P7 F& [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- V2 M y: l/ R R+ j+ t
可樂 8 湯匙，5.39.217.77* s8 S: c+ O3 F0 B2 `* O
tvb now,tvbnow,bttvb- D$ `& E7 `! J ^1 ~ h- j! c
粟粉 1/2 茶匙，5.39.217.77 u7 y. o1 i8 r1 p- |' Q3 J) e
4 r. K C- n. i# K
糖 1 茶匙
6 ?" Z& \# c0 J0 f: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, H) [# b8 k6 O# H2 ]
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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