[健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

timmychoo

《防腰椎退化》應維持良好坐姿
+ J) F: d0 x6 N1 P$ E, i5.39.217.776 K% Z  `$ b. z  D! J: f
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。5 _5 G3 L5 ?( l: @; m6 a( S

9 N8 l) [+ n2 ?腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。公仔箱論壇* J! ]! t9 a9 v4 s9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F! ]" V/ Y! U5 @4 J( }
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。3 M, K+ t( B8 x
3 x) I& E( D* Z: f, N) h5 ]( g
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
* o9 q& X. I9 I* e5.39.217.77
* n  J* g! A! F# X, X# c公仔箱論壇復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        
2 e. |" w6 L2 h! S& V4 E7 i# S
# S- `; {1 v/ P; z+ Ytvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報