夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說5.39.217.770 z4 `9 H& ~9 I- u5 C; e
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實tvb now,tvbnow,bttvb y2 h; @0 @: p
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
) X5 ?+ s& [$ A- e( c! M8 w0 Z 長之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( ?/ T2 ]" Y) R
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
+ e+ P/ r/ ~6 O! G/ u公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
/ Y2 c6 b% l) U& c/ ?) w$ P* i) |) q公仔箱論壇 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
& i2 X" a* N) ^, T* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而; K, C1 e% N) I" i7 w( o
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞5.39.217.77 ]1 e+ s# s' n) ]
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事5.39.217.77- p' t& \5 M; |9 Q2 K6 S
，亦要注意睡眠衛生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ U- ?6 P4 c2 B
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子公仔箱論壇" U& K' {# z. y Y6 b
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。/ P% j# F6 Q) i# l8 F
8 Z7 s: z* o6 ^; u# F公仔箱論壇 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
9 P1 t) B5 b5 B j b5.39.217.77 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能/ B- t2 p! L ~* ?+ a7 F& _
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼公仔箱論壇- E. b' f3 U3 ]" U) s7 o' A
椅上乘涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 }6 h& ~7 H- L6 g
; U1 D1 E* U3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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