夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
1 ]$ Q4 l8 q. N5 V1 ~# E ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
% E/ w# t9 P5 u+ t5.39.217.77 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
! n: B! m" G% I- T 長之氣。公仔箱論壇- P- L& H1 Z8 H. G7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" O7 c% D# Z+ Z! t: O. p" m
夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
- ?4 R: B4 W- Otvb now,tvbnow,bttvb 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
- P+ [) V4 ^& J, X0 o2 g1 k: ^ 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
, |: k1 y" x0 p @5 ^5 x5.39.217.77 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* d) K9 @; Z
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞; l% N1 q8 L9 i3 ?7 b
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事2 [' ?3 q2 |7 Y) ?
，亦要注意睡眠衛生。5.39.217.77 ^& I6 ?: l; g. H, f6 o1 j9 n; e
tvb now,tvbnow,bttvb, h# E/ K T, I; W, ^/ b
首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb, y) P4 l* P/ l7 }) z* f! p
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
: l3 h7 C5 M4 {8 e/ z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# T' h1 m# N! z: J4 x
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹+ H4 q0 ~7 }" x4 M- G: N
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
1 @6 s& R! l# Z5.39.217.77 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
; T. M5 m9 _, D6 M3 I6 D 椅上乘涼。
" ^" Q0 y" |; t2 \0 j9 d; m( @, Y公仔箱論壇 |6 Q" [2 M$ }1 c
文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 