長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
4 ]5 E% e' O7 ?; p: }; D公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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- w2 }& H9 f4 M/ }5 D4 U% W/ b; N提高工作效率與注意力# h4 X. ^+ D: ?, t
% b# m( j" k9 Z0 t$ Ctvb now,tvbnow,bttvb一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
' c: j7 ?! f5 @9 ^ u% }0 f% E; s/ w5.39.217.77 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇2 }# T* X( m' c1 D" ^4 D
6 V K- _' ^ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力
8 p! C1 C) z% b& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* T* j; U2 `
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打! S9 c7 j: f) b/ Q/ ^
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。公仔箱論壇4 \3 v: f- @) N1 n4 |
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇1 m- ^# a; s Y' e2 F5 a! D
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
+ x0 a7 J9 n# H. G9 N3 V5.39.217.77 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。5.39.217.779 x+ |- F. e4 D; q; r5 }( H; p" T# v
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
0 D- D' A, [0 M5.39.217.77School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
; }1 \& N5 O% t* F/ V% o# ^& D ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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. x$ X4 @& D' Y6 N1 Ptvb now,tvbnow,bttvb降低心臟病發生
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( O3 E" Q4 ?7 B1 T0 {5.39.217.77希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。" x+ v& S! q- m9 A* Y
5 w$ w0 R' b) n8 x' S! j4 T) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示( `0 c; R) s; T+ d" g8 t# ^
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的6 I- t& i8 q, H8 S s" n# m+ f
危險較前者降低了37%。! f* T5 D! u4 w& a0 z3 Z
4 ?( t: x( @! A V" }% \: p5 U) h研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
: `: U* z. U6 \4 \ E- M5 V5.39.217.77 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。5.39.217.77) T# @ }/ z0 T, ]- f/ \9 o' I
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你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
! A @# p2 e0 v6 L! y& D3 d4 X公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
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* e) F/ C6 q* P睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
; C8 W7 T3 o# P* \" l) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 : R; W9 s5 k' s% b0 @; g
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一; \5 \ V! l# e; M. H( P0 x9 c1 z" S+ K
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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