長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ M: g8 p) t' J* z S" X ^
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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( H( ^: B/ Y* l( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛公仔箱論壇& l4 v( |2 [+ \! }
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。: M5 [. P% ]* t$ |
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提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" }9 p1 n0 `0 W( S
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
# y; a' ~" f6 d8 X2 T0 J- R& C 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。公仔箱論壇+ R1 u; ^ G* r
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以. B2 K2 \' e8 l# w" m1 M$ J4 E3 g
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
3 E" l4 w+ p8 }公仔箱論壇 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {$ W7 |5 f) y4 z: r f+ ~& z6 v
4 |* Q6 L1 F6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
+ Y5 I6 I2 s2 L* P; Q C1 iSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
' W/ O0 _( D. ~" [ T4 L0 b) W ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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7 S a- x+ Q7 r; A降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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8 I" H: m- R, r! \3 s: G, q研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
, Q$ f/ e' G4 o: K9 B- b5.39.217.77 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的公仔箱論壇 a- U- N* ~+ b P
危險較前者降低了37%。
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C+ y: T4 e; ^ V; E. l研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠/ D* u; Q6 f( _* A8 A
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。5.39.217.77! h9 X5 C. j9 y
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你應該休息多久？
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# c9 y& c E( N: [% q0 D0 ktvb now,tvbnow,bttvb在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
6 l( q' y3 a4 A8 U0 C3 c2 C公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速& w' r$ S8 B i7 g* p
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. ?: L+ a! L
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
* l, P% w: v! \) M 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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/ M N e3 k: K9 t$ V! h) ^公仔箱論壇對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一5.39.217.77& b. U' ~% X% n9 i, q# w' T, Z
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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