你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
* S2 U8 B+ N$ w5 i2 \! r5.39.217.77 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; W, i; U# s* m, m
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
) B0 ]# T6 w5 u8 p6 t! `8 D5.39.217.77 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 G& {- T X8 a# G* Z$ i
性不同。
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' ?6 U$ m' K/ `4 [0 vtvb now,tvbnow,bttvb例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
1 v% x# B. F7 q! K7 |5.39.217.77 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
5 ]: x! B9 _0 q 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛公仔箱論壇 M+ @6 O; @( ?' s7 S$ i
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問tvb now,tvbnow,bttvb- {4 Z1 s" K1 g, J; S+ P% E5 [
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心公仔箱論壇4 n0 _7 y- L+ @$ T2 _ J: @, P
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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2 |- D4 P5 Q" A! x5 E9 d* h6 ^- `公仔箱論壇充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 公仔箱論壇! E+ U$ H( o6 o; N
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
% `: f$ |* C, q 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
! X7 A) n/ k6 J; p H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y/ J; Y) T. c# o+ J A
按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
2 b! Q* {* |2 ~/ ]5 D. Ctvb now,tvbnow,bttvb 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' B! U- r' F
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，公仔箱論壇/ {5 y3 j- S( Z
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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- y+ H5 J9 O0 Ltvb now,tvbnow,bttvb使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r' l, [6 Y# j# r9 K: E5 X* p- B
9 s. @! z" O/ k+ F3 e1 t5 ^公仔箱論壇遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
4 Q( o$ n$ s2 Q4 ^9 V \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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. }$ C, s" H( e' \公仔箱論壇每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
4 F* F; @% J8 l! s4 ltvb now,tvbnow,bttvb 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不6 g; A4 T* V1 X5 G6 J$ x: b
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用/ r- c: {7 a2 x0 \' a9 S4 H
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! i+ j/ c q$ v9 X
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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