失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠tvb now,tvbnow,bttvb& n; n5 W. ]! }, W
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：6 C+ B X0 F& P* J6 a
p/ d# | B' F8 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J9 h& T& k5 U
脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B7 q, a* R) w$ u) v% f
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
% n4 V; z2 \! S3 J. K5 _9 s 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
; C' U8 y6 R: {* g2 b 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.77% I+ q2 D; ? W
酸飲料，也是脹氣的問題食物。tvb now,tvbnow,bttvb; q' V- a2 i |1 I5 V6 Q, r
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.77) A6 K% {# o* j7 U$ t1 X
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物 / h8 o! ~3 h" K8 m* l
! H2 C$ \" |& p% Z d% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
( T! t7 z! ?2 y3 r 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
2 J+ j' |9 R: C& v3 A5.39.217.77 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上tvb now,tvbnow,bttvb: f/ ^( p, N( E; z4 Z
升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物
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6 [7 \" k: n. G. [/ ]2 e) h! J公仔箱論壇咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心公仔箱論壇+ y. T; b& i/ D4 }" H/ n% u+ p# R
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。5.39.217.775 p! }7 O1 h! k1 R6 `( u) [# Y
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含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。; F4 `! H2 t- s6 x) `6 e
7 m [# M6 C' l4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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