失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
( k3 e |5 Y- o; o. ]9 T3 g公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
" A0 f/ F1 L, @) ]2 f# U/ Z7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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脹氣食物 * o1 }9 z. B2 T7 `; u5 Q
. {! j% j; s( h1 \tvb now,tvbnow,bttvb在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
/ n' {& U! g" ~- k5.39.217.77 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
6 Q9 D2 t, B/ R" X# f 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.774 t. @* L7 `1 d; R
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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, M- W! h! P* X) x' a, B) Gtvb now,tvbnow,bttvb重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
9 b$ D2 W1 G, V! _+ {+ P4 jtvb now,tvbnow,bttvb 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。5.39.217.77/ f6 m) L9 K# b& u2 P
1 ^6 K {" `: A$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]. H% a# D2 e0 o油膩食物
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+ b: M8 \- D kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 P5 J9 ^5 S4 w: X6 |: N$ \
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
. R4 Y* d/ \% t2 ~1 c! h V" y: p! Z5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
8 N6 f; \% o9 _/ {( U# S2 w# l公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb8 R; @5 S Q( i2 y4 F4 y2 z
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 k. n# ^! z+ q' {- l
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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* a5 u3 N# L: z# j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含酒精飲料
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5 s4 u6 x; \: B7 e0 n6 W酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。* w6 x, h& C/ H# Q
/ t# {' C& o) p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇8 r8 j; C A, w9 S
& x# b v* ]* ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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