失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
* C, y! }8 ~" t1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb. v, i1 j1 {9 z0 H
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脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i V, Y. G/ Y0 o; c
; d0 l% R# h6 R4 @. W1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、 S- v! j N4 R3 t! T
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! f/ k p+ V, m
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
! E0 x3 F1 b+ M6 h/ | G/ o5.39.217.77 酸飲料，也是脹氣的問題食物。6 a# a2 d! U: P8 w1 ^5 E0 s& y5 ^
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; N3 c. W( ?% D" Q7 {重口味食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?; w" E( x% I+ T7 w& v
; ] W# U& l% m- R( h5 jtvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒6 J, D3 `# s! x
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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; h; P( k2 Z9 A. y) C油膩食物
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2 T1 w# n: `# J$ o& v$ E晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於$ y" w2 q3 X9 q
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z1 ~* b/ N" \
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5.39.217.77, s1 t$ M( G6 q1 N# U
升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C f' S: b) m P( q: Q8 }
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
7 b1 o, {+ z" ~4 [2 ] 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb' o4 G. S( z7 i8 F5 T7 k q* O
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6 Y1 o: L, k; L2 o$ w) h含酒精飲料 公仔箱論壇3 Z# C& S7 z. e2 K$ @ a( _4 x" m
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。, I/ n2 e5 e$ o" H: ]
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文／啟新專業健診機構◇ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A. E5 ^8 X. s6 p
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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