1.吃早餐─可以年輕1歲。0 {+ [" \9 n3 H" c1 o
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2 }6 c7 j& N" u5 H x2 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M5 M1 C! D/ W4 ]0 {- J; h0 v/ C
2.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇1 t3 f% l0 V; P. r/ r
強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77" B- L1 H. O2 \( B: q. g- t4 ~
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
) G" W: ~4 z Z; [. S y公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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7 e0 N( Y3 J# ~6 g0 a( a4.舉重─年輕7歲。5.39.217.77* `/ G# w3 L6 P8 M$ g% d L
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
7 L& N! a! ]5 r& l ~- f& ?0 g9 A公仔箱論壇公仔箱論壇6 i0 b3 {1 e, L
5.每日小飲一次─年輕9歲。
- q* I5 d2 l ~+ B公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.771 l- I/ u4 u! ~3 z/ X
) e K. i0 i+ k6.交朋友─年輕2歲。7 D' r9 S' M6 p" n7 ^7 B4 c. R; W
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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# j3 e( i; f& ?& }: l6 ~7.大笑─年輕7歲。
' M6 e& @# r, M$ T5 U0 dtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb2 f e, R, `7 X% E3 i
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8.上課─年輕5歲。5.39.217.77$ O% `, G7 D- h0 T: e
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇6 W: d# {! N8 Z+ t7 r% P& `' N
- k. O( Y* O+ V5 M# n3 Y: T. R9.每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ S' L; N4 l
這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& V. F+ |, M5 T I d) V/ ?. N% R
% S" ~+ `" ~, M* a r10.充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.772 N" e4 A# B5 @/ L; X0 [
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。1 S" s0 o7 o1 o: {" M, L
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇1 @2 G# v, t* E( [+ K) H
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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, o/ r0 ~* S) @6 T/ u4 M4 r13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 `* Y8 u t2 k6 `" \; V5 x
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。$ ]6 M2 I6 q6 C2 [
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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7 y" D7 k) N% C' o; q公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
v# ?7 m) V1 z; ~' ~tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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