1.吃早餐─可以年輕1歲。公仔箱論壇& R! Y9 i/ Z. b# k& q0 H7 M! s! Q+ q& j
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。2 Q9 r! ?2 q: L
; p2 k$ m7 p+ X- O) y2.養狗─可以年輕1歲。
- r- i4 b' e3 c5 w0 X2 ?強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇4 U5 B# Q5 p! c4 f' w! w* i
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ f8 L8 |9 O5 y) P
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
: q% A! h$ Y/ C( O6 `# u" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B" G; ^0 ?4 a4.舉重─年輕7歲。
5 O1 v8 W% k5 N1 ~' w: S) F: y1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇2 A } |$ L! j
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
2 b& B% P, V d# M( X公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。
8 q. _0 ~3 @ F公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。2 F$ J t& V z# Y9 }
, G# h+ I* q5 x7 o/ Q3 u7.大笑─年輕7歲。' l( J) N. G: c9 U- q7 ]1 N
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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6 H* ?& u0 A% ^5 w0 U2 b8.上課─年輕5歲。5.39.217.771 e& r) i$ }% e9 G. X
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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! `& s; H6 r* i/ Q5 [9.每天快步半小時─年輕3歲。
" o1 ]8 C9 H" p h+ `公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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: i! `7 N* C/ X. |$ G8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.充足睡眠─年輕3歲。
. S! u# J5 c e, @" J8 a, r公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb- |$ u' \. }) ?, |4 l5 p3 y7 T
- M3 V9 @* W# X9 J/ A3 i11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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4 Q" s* q. C8 E& k0 P* J公仔箱論壇12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.777 O2 b, S! l4 v) p. }# J7 c
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- x$ Q/ d( [- Z公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; ?# X0 v: @% R* B' n3 b( p
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 `1 g+ Q2 @& y5.39.217.7714.運動─年輕4歲。5.39.217.77; H! X, c/ v$ [; }) {( ?+ G- [
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。2 [ o$ ]+ M, q/ f! s" p8 J
/ |" Y$ Z! o0 h. B! |, n5.39.217.7715.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。2 u0 `4 P# x( z0 w/ E
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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