1.吃早餐─可以年輕1歲。. c* R/ H' ]! X0 q, M) N
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇) q# {: X8 s+ o" H" ?1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# }9 h5 P5 E$ Y. r
2.養狗─可以年輕1歲。
' p" Z% ^- [6 F# ~2 @. O' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
2 z: [& J/ e8 L% v: z% itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ E: U& S3 F- r" O! ~: Z( O' |$ T
3.擁有好的性生活─年輕6歲。5.39.217.77* @5 [; |; x7 [" t+ \
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4.舉重─年輕7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* L) E+ K# N1 h/ C0 K. ]. o# L
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 y) r4 F7 j H7 b6 b* I
: Z6 I1 k& U$ k5.每日小飲一次─年輕9歲。
6 X8 |$ o9 p: ]$ l小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 x$ ^8 C3 j! s2 V r. t9 g
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。
5 t( ]3 q/ M3 g, z4 `公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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0 [2 y5 y8 K- m0 n: G; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。
# H6 A* q" O/ S1 p rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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$ K# f$ B9 [ p7 i9.每天快步半小時─年輕3歲。
0 ~0 \: F! j1 S這是一項不錯的健身運動。" ^3 Y# h' x3 g& u7 Y; _7 F
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10.充足睡眠─年輕3歲。
8 U3 ^0 P" H+ ^, J- Y/ b5 o" X4 Ftvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 e. F! B6 N3 |7 d/ ]
! s9 F; b6 \/ z9 d公仔箱論壇11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
% p2 s5 b) C6 H! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ O4 S5 D0 z4 W
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
. O5 _' V0 x+ Z7 ?5 h食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb/ j0 t1 j% h1 E
1 X: J; ^6 a$ D0 y I" a- s, G13.牙線剔牙─年輕4歲。
$ z9 y5 C6 h% y2 V* e. ^5.39.217.77研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。5.39.217.778 k4 c, P/ o# J: m+ j( i
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb" }! }8 o& m# Y4 G
5 M1 H2 N6 I0 N& x: P: G. U( t5.39.217.7715.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
# ^. T4 M" f& g7 ~" L; ^* s% t預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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