【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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; d; z3 O f: Y+ D, Btvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ _0 e$ { w2 U+ R' j
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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- J1 m7 ?( T' e4 R1 c8 c% B的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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6 Z& q' }# Z* N& f; Mtvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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$ b5 f8 q: Y9 d: ?1 \/ d: `5.39.217.77有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! O$ w2 X. P0 k( W
. H" `3 T( R2 m# Y) E5 s& Qtvb now,tvbnow,bttvb會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5.39.217.774 o, X2 Z% e: a: D1 z" Y( Y
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就為骨刺所苦。5.39.217.77# w. _* d( r" y( ^' R5 [" Q
& d7 s8 |1 I e5 q( O" \潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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! Z7 `5 v \' `% Q: X頸椎退化關節病變也隨之而來。
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. I1 `8 k, k7 L e( utvb now,tvbnow,bttvb大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb+ j. e* i8 M8 j4 J; w" k& ~/ p
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於5.39.217.77; b$ G. E% W( u4 ? q# g k4 s
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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( a a: Y2 Y0 C$ K" t) q0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。* [* x" D; m, u) g6 ?
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb3 P: d. {, r u0 O4 e
" G/ a4 c) R. ^+ P公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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/ ?( Z' ]; [2 {6 f( m公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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3 J" N" Q" d! g. R& l" G中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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, W R1 t, w. Y1 a- Ttvb now,tvbnow,bttvb頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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+ F) D& Z% X4 H+ j" Q, h1 ~1 p她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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