【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】7 J/ T# E. p& n6 p$ a: y; v
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，公仔箱論壇/ T) f1 P& W" h! \% H1 c
( y* \0 n7 N* T4 N還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
6 u$ Q. o6 W: f& P+ V) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( \& a& \: k1 L
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才2 A, z. \$ Q J* Z9 `6 b
4 s1 u4 `! S% V8 Z5 [3 Q3 |5.39.217.77會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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$ d) C+ ^ |4 f9 o; v就為骨刺所苦。
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- k: M! z. V2 r9 M5 w' wtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，公仔箱論壇5 \5 f2 Q x8 i7 m3 O
* ~, G. I, }; R; \0 i- ^* T公仔箱論壇頸椎退化關節病變也隨之而來。
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. I' L. e, i( \0 r$ p) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 S- D k" L2 {' T& I7 v4 @, D
- m, v; e2 ~# @4 y- a2 e0 `7 N6 d公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於5.39.217.77( d! h* @+ N% w7 T: ?$ B0 }
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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! [" ]8 C$ l/ t4 m1 e潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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8 T- s0 F6 w9 g) T公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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3 D8 H# o: |- w6 k0 }5 K公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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3 P3 J$ ?# }4 W, b1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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# K0 A4 U& d/ y8 e$ U! n公仔箱論壇頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。公仔箱論壇9 T T8 u7 Q/ _- w; d
" q' v! ~ t! g/ E- X5 n5.39.217.77她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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1 a3 L9 o, J1 m, k( d: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. P) z0 K% X5 w8 d4 a; G
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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