【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】1 E; Z# Z: s; n% ~# F
8 i7 ~& J& Y8 f9 R3 N你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t# m* y( U; D% l
7 j, d; T7 @. O5 E8 j6 Y! x還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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4 M" M. F0 `! L# d9 E, m5.39.217.77的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.773 W+ N% G6 \6 B9 j/ ^1 `+ T7 h$ x
# `) n5 W% y6 u8 K公仔箱論壇書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，& x% U$ ~1 Z1 S9 s9 c9 W
; V. A: S& i7 p$ }% q. A2 h有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
- |2 i2 V1 j7 ^. Z5 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- p( D! z/ B& p+ W+ P
會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲) U) T6 j3 v/ [- n/ r
) ~+ x$ J" a: \8 O就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、5.39.217.777 D% F) T7 P2 {6 k* A; n
( f0 F+ ~" W. Q, G+ S$ i5.39.217.77韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d( r @" N) a& D4 d3 g& u* ^0 P4 e
" Y, W' Y0 F# ]9 E頸椎退化關節病變也隨之而來。
: X2 A4 L" L: |8 m3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `9 }" N1 k( j2 t大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇& F1 ~5 r2 T# q0 @' t5 Z! _
+ H; U3 y% n% d8 p置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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2 o2 Y) c" l* J9 O5.39.217.77國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" q2 n U/ l |+ W
/ {0 \. o; T4 O5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚公仔箱論壇) B6 v2 q/ b& E7 M1 y
! U. T5 |8 l* z+ P. V5.39.217.77的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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* }8 X7 z* d7 D$ f( D- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇9 E V* }2 ^+ V7 T3 r* ?& L* `" P
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77' q$ M* ?2 \& Q# e
9 ~( T; e, L, _, }$ `8 g8 E公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77& ~8 C. J" G# x4 C
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q. L3 i5 Y" q2 y7 R! }; n4 G
7 K t0 S' h" _( J1 V" a她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。5.39.217.779 o& B' e, G* ]$ z/ x
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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