【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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0 Z. V9 Z& x7 \5.39.217.77你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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5 w$ y* t5 T2 x6 K& _5.39.217.77還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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$ o+ L! t" q9 [- I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。公仔箱論壇" z5 s: W$ k5 f( r, |1 d
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，" v0 u* B' P' F: v' t: \- P) _( q
9 m5 G4 q$ R& x) J- M' g1 C公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 c3 m% s2 d, i. z) s- Z
2 m: o, P* s8 F$ V( C2 Y2 i! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 U7 Q; m+ S2 P0 R1 d% `
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就為骨刺所苦。公仔箱論壇9 a7 s7 d# H& B, ^$ z# F
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、tvb now,tvbnow,bttvb4 {, d% a7 D3 r0 u$ O
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
3 U$ T, N8 |3 Z |, O( }3 O& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" v( K9 o* k$ m) B* b. t6 g+ @# S
頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V* [! U3 A. i! ? [2 A1 d) v
: q) [! ~( i& n桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) s ~, z% f
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，9 I9 {4 a" O( O2 c! t/ G4 \4 c* e
# ~- n. n3 ^$ V9 }; r# G0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕" `! H5 M" c% i: W, W3 o7 o* x) E6 J
. [; p. k3 l6 F+ B. o+ a7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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+ @1 T; h4 s0 \8 g中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。6 F) v% x3 o% Q ~6 x1 C% ~: z2 V
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: g8 {+ K$ i+ v6 L' X5 j
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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