【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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( H' n! }# _' f! D4 s3 ntvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 s1 r9 W" c: X' j7 h- B
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你0 r* s8 `) t5 y
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 P) i3 x! J# M6 O
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ M6 I) G0 |9 I8 e
1 @5 ?; w8 q. p) X: u' P# Ctvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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( w0 L& r& l# _1 Y% U會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
0 a- g4 v1 X1 c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 X; c" ~9 @/ A. p
就為骨刺所苦。
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8 ?; j2 V4 s7 ]% l a7 p公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、tvb now,tvbnow,bttvb y% l$ }+ ]) f) x
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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1 L# a$ t( V( M; w! htvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。2 @$ v% I& k. w
7 B+ | N: Z. S: h' w+ G公仔箱論壇大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，" H$ C* v# k# o; G" d2 y U& m
p" J+ n9 d6 m* h/ R公仔箱論壇置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb# b% W1 S: f5 Z1 l, d
9 C' q3 F! B5 u. f; h2 W5.39.217.77國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於3 ?9 w8 r* ` d9 p. f
% f" p6 r2 L+ N, _- ~+ I5.39.217.77桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚公仔箱論壇& W# b% h" n& d( e# G. e5 D
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。5.39.217.77% P8 X2 q. I) [. ^* A
+ m" q% L1 E }/ q( xtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 c; r; _: }* `
* f. J- c: e- x% L+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! J" Z# I8 T" N0 E# J
" Z. k( g1 k4 |# r; o9 m( Y* a5.39.217.77中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩! y0 Z+ c7 F0 l2 d2 j* g5 Q
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 q$ R7 r* R- \
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。! L6 K6 f: N6 e' s# n5 T5 Y
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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