[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
! g* I0 Y/ c1 d; z/ F' x不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，8 b+ K4 F. N+ v3 [9 E6 |( T8 t! P
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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8 [* R! m* x4 s2 ?* C% ~tvb now,tvbnow,bttvb1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
2 n7 E# N0 x( }) t公仔箱論壇如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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( |; @' _* _9 L2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
# L2 f1 o9 {: i" Z8 c; h9 btvb now,tvbnow,bttvb因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
. r5 m( l, @. B5 _5.39.217.77因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。. K. U' ]8 B* o: N5 u
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
+ a3 @2 H3 Z$ Y% `5.39.217.77將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
3 e* x, F$ U9 y5 M! ]" W/ C+ Ntvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
2 K, P' `$ F/ a( Gtvb now,tvbnow,bttvb但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 J$ ~$ S; W% x
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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0 v" I( u' l; }, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，. K/ ]! g% V6 h
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ W1 Q9 p. {
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。