[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
% Q3 j5 A; ~- ]( L0 Y* @公仔箱論壇不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
. Z' Q! c0 B- b" M5.39.217.77白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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+ x6 e  J# @! \9 d公仔箱論壇1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
6 y& m) A  O5 g  ]如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2 q5 T$ S, v! O4 o* S4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
$ h2 a8 y( \7 E6 f2 l公仔箱論壇因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。5 t) e; f0 a6 p: B$ e9 Q1 ~) n
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。5.39.217.774 s8 Y  v+ B1 w2 y' J$ K3 ~& a

% b" t- N9 B' J$ B: Z9 i  d' X5.39.217.773、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。
5 D; c  q8 d. z! P( g5.39.217.77其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，公仔箱論壇9 J; ?1 |4 l5 Y, \0 X
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
+ R! _7 Y" j1 E; L* u) c, Y3 j0 U用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
( W' X6 ?2 M$ P2 K% h: k: i& \1 l公仔箱論壇但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，tvb now,tvbnow,bttvb( ~# Y2 l9 C2 \. z& l
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
4 x- }' {' D- M5 Y% ~6 y$ u5 f( g& h. \tvb now,tvbnow,bttvb在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，4 S1 G* J& J9 z$ A5 f7 m
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。