文／柯俊銘
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4 c% h( q4 J, u2 h m公仔箱論壇近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5.39.217.775 y. _2 e5 J" @. X
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2 X- u+ E( M1 y) m. r6 p& I結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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5 \& h* X( c/ c& z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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0 d& z; t) P( ^tvb now,tvbnow,bttvb●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。9 u5 J M$ J: \4 G( k5 F
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( s# Y& h8 \ l% ~3 z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5.39.217.776 F+ i* Y; j) ^ O4 M) r
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$ O& B& L @) Z/ Q+ z5.39.217.77●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。9 h: ~, J/ D: u T
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。tvb now,tvbnow,bttvb- F3 R5 ^5 c1 k1 m8 {
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0 \: Y' \" I- n: ?- y公仔箱論壇●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。tvb now,tvbnow,bttvb- h3 n6 i/ q: w6 v4 E2 W7 I
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。5.39.217.77- _4 e$ y& e1 n7 `8 B8 Y
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. L% e0 h) h, E研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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& I, F+ \0 |3 r: `可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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