文／柯俊銘
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( z- ^, v2 R+ O公仔箱論壇近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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3 {. Z7 J; s/ A. \1 G一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5.39.217.77! V$ }+ B @3 D% s% Y. S
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。公仔箱論壇0 G% x6 @9 X" L) }' i( ^2 S4 O
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0 X* x4 f' p( L/ j+ _2 K公仔箱論壇●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 f- ^& P- M. h% g& v ^
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" X- o+ J% e5 O●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。5.39.217.772 Q$ e8 j) a0 b% i. n' A
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。tvb now,tvbnow,bttvb. N' ~9 ~( W& v8 v5 a9 ]1 M( L. o
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. `7 K; f7 n0 u3 n8 C6 G5.39.217.77●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# _* h1 T7 F" P k6 r
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。7 |8 C3 O; z- c: B+ {
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。8 {, O* y: g. M. L
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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! m8 ^6 y/ q+ x. }: R: Htvb now,tvbnow,bttvb要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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