不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
3 p2 m# M3 ^* ^5.39.217.77
n+ V$ I9 k# a( z: k# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
3 g% g% i9 t Z, e* @, ], _tvb now,tvbnow,bttvb- a, x0 M3 J9 w* C
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
6 [0 m9 _; k4 b: O7 J. Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 w E. p6 l% n* q* Y5.39.217.77相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。公仔箱論壇1 J' ]4 b5 ^/ B% a' E" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T. w' R6 I% ~8 Y% H4 |
" z: t9 g7 N" Y+ \7 d3 U
: v+ c$ A7 P1 A4 C, M' Qtvb now,tvbnow,bttvb
& C& A' J0 C. C* E: V( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
